我一直主张运动和保持体型，无论多大年纪。

除了蔬菜水果，必须得吃些肉类，也需要锻炼。晚上少吃点，带点饥饿感去睡觉。

所有跟帖： 

• 带点饥饿感去睡觉--有些人睡不好. -Lilac2003- ♀ (86 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:39:31

• 开始比较困难，几天后慢慢就没有那么饿了，机体会调节的。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:49:51

• 运动比饮食还重要，怎么强调运动都不过分。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:49:01

• 对，我如果没事，每天运动耗500卡路里。 -claude888- ♂ (57 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:00:39

• 你说的话我爱听, -Lilac2003- ♀ (64 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:52:36

• 这肥要减下来，就两法：运动和节制饮食。 -claude888- ♂ (168 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:57:29

• 赞同！晚上让我有饥饿感去睡觉绝对睡不着。 -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 09:38:32