我早饭最常吃的

是两个黄油煎蛋（煎得很嫩，蛋黄要保持流质，或者是白煮）两个，一片或二片全麦面包（大多时候是一片就够了），有时还加一块红薯或者南瓜或者香蕉之类的，一份水果，一大杯咖啡，咖啡不加糖，但是加不少奶油。和你的吃法完全不一样。

午饭和晚饭是比较大量的蔬菜（生的，熟的都有），加手掌那么大的肉类，外加一份淀粉类（～1／2 cup）和一个水果。我从来不在三餐之间吃snack（主要是不觉得饿），不喝任何含糖饮料包括果汁，水果基本是当作甜点来吃的。从来不算卡洛里，吃到肚子饱但是不吃撑。

我主要就是戒糖，戒精制白米白面，控制淀粉类和水果。其实有时我还是吃点白米饭，就是一顿注意不超过1／2cup (?, about 1 small bowl)的分量。特殊节日或者到外面去好餐馆，我还是要点一份甜点的，也不纠结，理直气壮地吃。所以有10%－15%的时间是可以不那么严格遵守的。

所有跟帖： 

• 我是真的觉得，从总卡洛里的角度来说，和以前相比，我现在吃的肯定不比减脂以前的少。 -Lily168- ♀ (510 bytes) () 11/17/2014 postreply 20:17:27