跑步可快可慢，单位时间内的能耗是走步，骑车所不能及的。另外，跑步与走步比能锻炼人的心血管系统，用氧能力，力量，增加骨骼密度。骑车

全天候运动，受天气场地设备制约很大。越简单的运动越能持续。