请教，为什么总是在3点左右醒来

大家好，我想请教，为什么我总是在3点左右醒来。 这种情形持续了3个月了。我晚11点左右上床， 入睡很好，但就是3点会醒，然后1个多小时的睡不着。 再次睡去， 6点多一点就真的得起来了。 怎样可以一夜安睡呢? 我是女的， 41了。 身体自觉很好。 
谢谢了。 

所有跟帖： 

• 生物钟变了，多见于抑郁症早期。体育锻炼，睡前喝热奶，戒油腻，加鱼油，B族维生素，热水泡脚。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 08:36:17

• 补充一个，参加文娱活动，调整心态。必要时，服用 OTC 安眠药。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 08:53:58

• 什么是OTC安眠药 -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:59:37

• 非处方的安眠药。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:20:34

• 补充：有没有工作及生活上的压力？临睡前上厕所。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:00:53

• 如果有的话，是什么问题？ -红霏- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:10:09

• 这倒真有可能，因为怕胖，晚饭我少吃或不吃的。 -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:01:36

• 对，多半是饿醒的，坚持2星期，习惯就好，不要为了减肥而吃上安眠药。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:27:26

• 谢谢你的提醒。我以后会注意充分摄入营养的。 -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:48:04

• 查查子午流注 -XYZ3- ♂ (267 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:24:44

• 谢谢大家。 我每周至少一次长走， 一次跳zumba, 一次太极。不咳嗽，不憋闷，不出汗。 就是便秘严重。 自我感觉无大压力。 -追书- ♀ (225 bytes) () 09/25/2014 postreply 09:55:33

• 每周一次太极? 你还真不是太急 呵呵， 为什么不一天一次呢 -好好先生*- ♂ (32 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:29:46

• 有家，有两孩，全职上班，再多也没时间了。 -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:37:15

• 也是，上班族的妈妈很难啊。。。 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:43:50

• 虽然我自己感觉不到不适，但我曾经溺水过，肺里全是水， 在重症病房呆了几天才好。 我该如何保养呢? -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:06:02

• 哈哈哈，谁告诉你这个的？溺水的人，现场抢救成功后，第二部就是要对抗反应性的肺水肿。哈哈哈，肺里都是水。。。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:20:04

• 是医院的医生跟我说的呀，还给我看了X光的片子。 当时差一点就要插管帮助呼吸了。 不是的吗? -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:39:32

• 那不是灌满了水，而是机体对溺水后的反应。其实，那个时候你的肺，就像SARS病人的肺一样。度过了就好了。所以 -薛成- ♂ (57 bytes) () 09/25/2014 postreply 11:58:10

• 哦，大概是医生懒得跟我解释。不过我在水里躺了快5分钟。 -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 13:34:27

• 薛医生是对的，肺不会充满了水。当溺水时，肺部刚吸入一点水，机体自身保护机制启动，造成整个呼吸道关闭。做CPR 的目的，就是 -betadine- ♀ (34 bytes) () 09/25/2014 postreply 13:18:31

• 睡前服用钙有助眠作用 -USsunshine- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:18:11

• 请问，喝豆奶和和喝牛奶效果一样吗? -追书- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 10:43:02

• 我觉得这根本没关系。我几十年都这样。我如果 -咪呜- ♂ (337 bytes) () 09/25/2014 postreply 12:18:18

• 有人有焦虑，有人是阵发哮喘。有人有其他疾患。看医生吧。 -相信科学- ♂ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 12:54:34

• anything you eat? -SGM999- ♀ (457 bytes) () 09/25/2014 postreply 15:47:19

• 我每天如此，看ipad到4一5点后一觉到7点半。到了这个年纪睡眠少些很正常。 -Wxc0242- ♀ (0 bytes) () 09/25/2014 postreply 17:39:47

• 叫你在国内的娘亲别老是吃中饭时唠叨女儿的事情就好! -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 09/26/2014 postreply 10:36:03