总体，走比跑要安全，有效。我不想多说了。要点在于：你要清楚走与跑的本质之不同。你就不会受大师们的误导了。

所有跟帖： 

• 安全是安全，有效就难讲了。跑步对心肺帮助非常好，不过不用跑太久就是。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:21:54

• 1）我说总体。2）安全第1。3）有效第2.。4）同样有效。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:23:39

• 不可能同样有效。心肺的锻炼心跳要达到一定速度。你不跑步不知道 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:27:41

• 1）总体。2）要因人而异。3）读书工作时我是运动员。4）我跑过跳过投过都有运动成绩。5）对我自己，我享受走路登山之乐。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:35:55

• 盲目追求高强度运动以达健身，或医病者，应当反思。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:40:29

• 1）麦克杰克逊，是个高强度舞蹈运动家。2）肯尼家族的女生患肺癌，化疗同时高强度运动，并 -大江川- ♂ (108 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:44:30

• 歌星的心突然不工作了是有氧运动对心脏没好处的例证？ -夏云- ♀ (0 bytes) () 09/02/2014 postreply 04:40:06

• 我补充1点：以我管见，目力所及，1流的运动健将，或高强度的运动者，多有膝病及其它伤害。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:38:55

• 记得，我以前曾与诸君讨论过1版。不愿多说了。。。大师们连基本原理都弃之不论，讨论也就多谬论。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:46:57

• 跑个步就高强度就一流运动员了？锻炼太过了也伤心脏，不过一般能屁股挪出去锻炼就不错了，还过度呢 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:46:03

• 纠上字眼了这是 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:53:08

• 对不起M妹，我是想强调1下，对于膝关节，关于走与跑与膝伤，跑伤更多。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 22:02:28