推荐两个腹肌操：

8 minutes abs: 这

个非常著名，我已经跟女儿一起练了三个月，开始时脖子疼，现在做起来已经非常轻松了：
 

 

还有一个10分钟腹肌，因为有负重部分，做一次就会感觉腹部酸痛几天，似乎很有效。
 

这10分钟腹肌操是我的新宠，负重部分我用10磅哑铃：
 

 

所有跟帖： 

• 刚开始上core课的时候我也脖子疼！ -小经- ♀ (0 bytes) () 07/21/2013 postreply 21:39:45

• 我也很喜欢8分钟，只有8分钟Leg比较Weak。用手扶住脖子，脖子就不疼了，效果也好的， -lao3ma1- ♀ (161 bytes) () 07/22/2013 postreply 08:02:28

• 回复：推荐两个腹肌操： -白雪腊梅- ♀ (18 bytes) () 07/22/2013 postreply 13:54:24