推荐两个腹肌操:

来源: 2013-07-22 07:44:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (724 bytes)
本文内容已被 [ .川晔 ] 在 2013-07-24 06:56:56 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

8 minutes abs: 这

个非常著名,我已经跟女儿一起练了三个月,开始时脖子疼,现在做起来已经非常轻松了:
 


 

还有一个10分钟腹肌,因为有负重部分,做一次就会感觉腹部酸痛几天,似乎很有效。
 

这10分钟腹肌操是我的新宠,负重部分我用10磅哑铃:
 


 

所有跟帖: 

刚开始上core课的时候我也脖子疼! -小经- 给 小经 发送悄悄话 小经 的个人群组 (0 bytes) () 07/21/2013 postreply 21:39:45

我也很喜欢8分钟,只有8分钟Leg比较Weak。用手扶住脖子,脖子就不疼了,效果也好的, -lao3ma1- 给 lao3ma1 发送悄悄话 lao3ma1 的博客首页 lao3ma1 的个人群组 (161 bytes) () 07/22/2013 postreply 08:02:28

回复:推荐两个腹肌操: -白雪腊梅- 给 白雪腊梅 发送悄悄话 白雪腊梅 的个人群组 (18 bytes) () 07/22/2013 postreply 13:54:24

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