回复：原来是这个，低碳减肥法，看着有道理。 学习了。

　　按照“露卡素”标 准，最适于减肥的食物有肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如樱桃和柚子)和高纤全谷类(如燕麦)。而在各类减肥食 物中，最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。


　　传统低脂减肥法饮食之四大禁忌：第一忌讳脂肪，就是各种肥肉，还有油、动物油及动物内脏。第二忌讳肉、鱼、家禽、蛋类，这些都含大量蛋白质，第三忌讳坚果及干燥豆类，第四忌讳牛奶及奶制品。最被推崇的就是面包、谷类、米面食品。

低碳减肥法饮食之四大禁忌：第一忌讳精制淀粉类食物，像精加工过的大米和白面，由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素，只剩下“空洞的热量”，所以食 用精制碳水化合物除了增加脂肪外，没有多少营养。第二忌讳糖，绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖，在不知不觉中就吃进去了过量的糖；第三忌讳含大量淀粉 的蔬菜，主要是根茎类蔬菜，像土豆、红薯，它们的血糖指数很高；第四忌讳含糖量高的水果，像西瓜、香蕉。
　　传统低脂减肥法对油脂类的一概拒绝，对蛋白质的敬而远之，这会造成缺乏必需脂肪酸和蛋白质，结果就是肌肤老化、内分泌失调及营养不良！

低碳减肥法是对主食和糖类一概拒绝，提倡多吃蛋白质，豆类及坚果，这样在减肥的同时不会因为缺乏必须的营养素而让身体营养不良。