早餐:
蜂蜜姜茶,加娃们剩的豆奶或牛奶或包子馅,或是没吃完的粥(银耳木瓜,莲子,紫米粥)之类。
午餐:
前一天晚上的剩菜和今天早上的剩饭,有蔬菜肉米面粥之类,但肉米面都不多。蔬菜为主。
晚餐:
做的菜多吃些,肉只吃几口解解馋就行了。
yogurt,鸡蛋,肉类,HAM之类,在我看来属于高热量食物,我会吃但只吃一点,比如一餐里最多几口,尽量不多吃。
坚果(核桃,杏仁,花生)之类也是高热量,但是健康,所以如果饿了馋了我宁可吃这些坚果,也尽量少吃高热量蛋白和动物脂肪类食物。
蔬菜,苹果多吃些。橙子香蕉高热量,不能多吃。
对照看我的食谱
所有跟帖:
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我这个人吸收强,一吃就胖的。
-依依我心-
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04/25/2013 postreply
09:06:39
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没办法,遗传。
-依依我心-
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04/25/2013 postreply
09:07:01
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你用的是低卡法,她用的是低碳水化合物法,不一样的
-袖底香-
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04/25/2013 postreply
10:10:51