补钙大迷思

大师与民众每天都在谈论补钙，神乎其神，理乎其理，理直气壮，忧心忡忡——骨质疏松！

但是，补钙之滥补，已成公害与迷思，关于钙的吸收代谢，及其与骨质的关系，有必要复习1小下：

1，钙的吸收利用3要素：

A，雌激素。

B，V-D。

C，降钙素等。

简言之，最可爱的是，常态成人体内的骨质净量大致不变。骨质主含钙。也就是说，人体通常不必特意补钙，比如，钙质是建造人骨骼大厦的砖石，可不断拆拿再建，术语是骨重建，破骨细胞收旧骨，成骨细胞建新骨，维持骨质，适应生命活动。

由此，骨质疏松者绝经期女生多发生，高龄人群渐高发。

50岁前后的女生占群体大比重，缺钙者即多也突然，也快速，原理在于体内雌激素水平突降，或偏差。

2，因此：

1，外源摄取钙，普通饮食应足够，不需要特意补充。

2，含钙的食物很多不难找。

3，补钙，不补充调节雌激素，显然对大多的更年期女生无补无用，无用的医学举措，就是害人。

4，关于V-D，已知阳光紫外线穿透真皮，皮下脂肪也可能自行转化再造。

而降钙素与甲状腺等也参与此过程，多半不是骨质疏松的主因。

吸收与重建是1点两面，遗传，钙摄入，生活方式，激素，药物。。。都可能影响骨质。

大致如此，是为复习与讨论。

也供批判用。

所有跟帖： 

• 知乎者也的，到底需要不需要补钙啊? -老干妈豆瓣酱- ♀ (37 bytes) () 03/26/2013 postreply 17:14:37

• 另外补钙不重要，调整激素要关注。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 17:25:39

• 现在中国在大力提倡更年期妇女补充雌激素，我顶的家庭医生杂志里每期都提到 -kwx- ♀ (37 bytes) () 03/26/2013 postreply 17:39:20

• 补充激素疗法弊大于利 -华山97- ♂ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 17:54:41

• 以前是这么说的，现在推翻了，大力提倡，youtube上也能看到 -kwx- ♀ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 18:02:26

• 谁推翻了？谁在大力提倡？youtube也成了官方科学机构？ -华山97- ♂ (81 bytes) () 03/26/2013 postreply 18:09:48

• 看我楼上的贴子 -kwx- ♀ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 18:33:16

• 很抱歉，我没有看到有关的帖子 -华山97- ♂ (109 bytes) () 03/26/2013 postreply 18:43:10

• 请注意宣传广告和研究结果的区别 -华山97- ♂ (143 bytes) () 03/26/2013 postreply 18:47:15

• 今年是有新的研究结果说hrt的致癌危险不是非常高。 -HAPPY-DAY- ♀ (530 bytes) () 03/26/2013 postreply 20:24:03

• 你提供的资料正好相反，是对这个说法的反驳，特别提醒注意的 -华山97- ♂ (133 bytes) () 03/26/2013 postreply 22:35:03

• 对不起，有一个LINK 错了，一正一反专家的研究结果， 只是想说2012有新的研究成果 -HAPPY-DAY- ♀ (234 bytes) () 03/27/2013 postreply 07:10:59

• 这个有一些问题 -华山97- ♂ (316 bytes) () 03/27/2013 postreply 09:42:52

• 他重新研究2002年的研究数据，发表（Journal of Family Planning and Reproductive H -HAPPY-DAY- ♀ (3986 bytes) () 03/27/2013 postreply 10:19:10

• 雌激素是化学药物，西医界并未法定废弃，还有重要的临床学价值。而任 -大江川- ♂ (272 bytes) () 03/26/2013 postreply 18:07:05

• 我一同事因雌激素过量引起乳腺癌。现不能吃雌激素高的东西。 -绿芽- ♀ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 19:25:48

• 虽然防不胜防，大师不可误导！民众只好多关注，并自求多福。我也不敢多说，利益集团力大无穷。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 20:26:08

• 多年前从给美国奶制品协会协会做项目的朋友那儿知道一些事后，基本不喝牛奶了。反正补钙食物多得很。 -绿芽- ♀ (0 bytes) () 03/26/2013 postreply 20:35:37

• 我强烈呼吁：1，医界必须科学，合理，认真，精细，专业，敬业，负责地善用雌激素。2，医界必须对 -大江川- ♂ (778 bytes) () 03/26/2013 postreply 21:03:04