补钙大迷思

大师与民众每天都在谈论补钙，神乎其神，理乎其理，理直气壮，忧心忡忡——骨质疏松！

但是，补钙之滥补，已成公害与迷思，关于钙的吸收代谢，及其与骨质的关系，有必要复习1小下：

1，钙的吸收利用3要素：

A，雌激素。

B，V-D。

C，降钙素等。

简言之，最可爱的是，常态成人体内的骨质净量大致不变。骨质主含钙。也就是说，人体通常不必特意补钙，比如，钙质是建造人骨骼大厦的砖石，可不断拆拿再建，术语是骨重建，破骨细胞收旧骨，成骨细胞建新骨，维持骨质，适应生命活动。

由此，骨质疏松者绝经期女生多发生，高龄人群渐高发。

50岁前后的女生占群体大比重，缺钙者即多也突然，也快速，原理在于体内雌激素水平突降，或偏差。

2，因此：

1，外源摄取钙，普通饮食应足够，不需要特意补充。

2，含钙的食物很多不难找。

3，补钙，不补充调节雌激素，显然对大多的更年期女生无补无用，无用的医学举措，就是害人。

4，关于V-D，已知阳光紫外线穿透真皮，皮下脂肪也可能自行转化再造。

而降钙素与甲状腺等也参与此过程，多半不是骨质疏松的主因。

吸收与重建是1点两面，遗传，钙摄入，生活方式，激素，药物。。。都可能影响骨质。

大致如此，是为复习与讨论。

也供批判用。