早晨锻炼感觉真好。楼下那位睡眠不好的朋友也可以试试。

以前都是下班后赶到健身房，锻炼后又赶着回家洗澡做晚饭。跑步后有时候晚上会失眠。以前常有疲劳感也常失眠。

最近每天大概5：30左右起床去健身房跑步，由于时间关系，跑大概30-45分钟，大汗淋漓回家洗澡上班。白天精力脑力充沛心情很好，因为起的早下午在车里打个盹（15分钟）到晚上感觉精力也很好，10点半差不多沾枕头就着了，睁眼睛就5点多了，赶紧再起来锻炼。我会一直坚持下去，起早点，上班晚出门一会路上多堵几分钟也认了。精力睡眠好了人感觉是另一个人。

以前说要戒咖啡，但是还是继续喝了。每天早饭后一杯，不像以前空腹开始喝。

 

 

所有跟帖： 

• 我也想早起，可惜清晨是我最要睡的时候。 -masonmom- ♀ (130 bytes) () 03/09/2013 postreply 12:33:53

• 上闹钟挣扎起来就起来了。以后慢慢就调好了(其实调不好的说，因为晚上总会有事情导致不能早睡） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 14:57:36

• 以前也想晨练，可是总觉得6点前起床太早，早上时间也赶。这次开始有点阴差阳错。前一阵子有 -ymcat- ♀ (570 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:11:05

• 我经常锻炼，可是还是疲劳感强睡眠不好，现在改早上看来适合我。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:14:35

• 现在人伏案工作动的太少，我个人认为每天锻炼都不嫌多。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:15:14

• 早锻炼，好习惯！一定继续坚持下去， -KKAA621- ♀ (40 bytes) () 03/09/2013 postreply 15:43:05

• 谢谢，会坚持。过两个月再来汇报一下。我是常跑步的，近一两年来跑的有点STRUGGLE,这个周末 -ymcat- ♀ (44 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:19:47

• 详细说说你的情况。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:17:02

• 早晨锻炼后洗个澡清新一天 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 19:15:49

• 是的，以前为早上赶时间，现在想想WHAT IS THE POINT. -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:16:28

• 好，好，好，很好。早锻炼好！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:23:52