这里有做力量 Weight lifting 练习的人吗？

我每次连续做两三个礼拜到一个月，每周两到三次，就会感冒。所以现在没怎么练了。另外有朋友也是连续做两三个礼拜到一个月，就会拉肚子。我的身体很弱，有一些慢性病和轻度的抑郁。参考很多信息都说不仅要做有氧运动，还要做力量练习。练的时候也没有觉得过度。身体状况上一个台阶真的很难。

所有跟帖： 

• 锻炼要量力而行，找适合自己的锻炼方式和强度 -viewfinder- ♀ (369 bytes) () 04/19/2011 postreply 08:48:59

• Thank you! -yogaflow- ♂ (0 bytes) () 04/19/2011 postreply 11:32:26

• 个人认为，适当运动只是一方面， 要找到导致“身体很弱”的主要原因 -jck6- ♀ (87 bytes) () 04/19/2011 postreply 11:35:10

• 个人认为，适当运动只是一方面， 首先要想办法解决导致“身体很弱”的主要因素 -jck6- ♀ (87 bytes) () 04/19/2011 postreply 12:00:16

• 甲之蜜糖，乙之砒霜，把身子骨养好再健身不迟。 -婪妈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2011 postreply 12:23:39

• 我觉得心情快乐放轻松对提高免疫力有极大的帮助,这比锻炼身体还重要。锻炼方面你可以做点有氧操。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 04/19/2011 postreply 12:35:55

• 不知道你的身体情况,很难给建议.初学的,找一个指导.让你的医生营养师推荐.比如 -weston- ♀ (52 bytes) () 04/19/2011 postreply 12:47:05

• 锻炼时带一个心律表看看，你这么弱，每次锻炼时就注意不要让心律上升太多。长期的适量的锻炼还是应该的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/19/2011 postreply 17:48:45

• 谢谢大家！这里的人真热心！ -yogaflow- ♂ (0 bytes) () 04/19/2011 postreply 18:52:53

• 不自量力的锻炼太危险，只会损害健康削弱体能。从轻量运动开始一步步加强为宜。 -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 04/19/2011 postreply 20:58:12