你真逗, 我看你这样做吧.

来源: ephd 于 2009-03-09 18:28:58 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (164 bytes)

回答: 不用怎么练, 保持这个状态就可以了. 由 ephd 于 2009-03-08 18:07:56

用墨水笔在丹田处画一个黄豆大的点, 然后把你的注意力集中到这个点皮下1个指节深的地方. 轻轻的想着这个点随着你的吸气在变小, 随着你的呼气在变大.

这个应该够具体了吧

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