你真逗, 我看你这样做吧.

来源: 于 2009-03-09 18:28:58 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次
用墨水笔在丹田处画一个黄豆大的点, 然后把你的注意力集中到这个点皮下1个指节深的地方. 轻轻的想着这个点随着你的吸气在变小, 随着你的呼气在变大.

这个应该够具体了吧