假传万卷经, 真传一句话

最简单的办法是全身放松, 意守丹田(肚脐下一又三分之一大拇指指节宽度的地方), 呼吸绵长, 仔细体会丹田的感觉.

姿势并不重要, 或坐或立或躺下, 只要你觉得利于放松即可. 刚刚开始的时候你会觉得杂念丛生, 急躁,无法安静. 坚持几天, 习惯了, 就自然会体会到它的益处. 如果每天晚上至少坚持30分钟, 那么当你觉得真正会静下来的时候, 就会轻易睡着.

所有跟帖： 

• 这个实在太抽象了：全身放松, 意守丹田(肚脐下一又三分之一大拇指指节宽度的地方), 呼吸绵长, 仔细体会丹田的感觉. -gino_aaa- ♂ (131 bytes) () 03/08/2009 postreply 17:30:06

• 不用怎么练, 保持这个状态就可以了. -ephd- ♂ (85 bytes) () 03/08/2009 postreply 18:07:56

• 太抽象了。究竟怎么把意念集中到丹田呢？ -calboy- ♂ (48 bytes) () 03/09/2009 postreply 09:15:18

• 你真逗, 我看你这样做吧. -ephd- ♂ (164 bytes) () 03/09/2009 postreply 18:28:58

• 嗨，这2人，EPHD和WESTEN说的很对，我问了朋友，也是这么说的 -绿一- ♀ (0 bytes) () 03/08/2009 postreply 21:54:30