怎么判断心脏是否过于劳累，需要静养？ 近来穷老太俺对自己略有些“苛刻”，如果晚上没控制住自己在本该睡觉的时候吃东西，就在

怎么判断心脏是否过于劳累，需要静养？

近来穷老太俺对自己略有些“苛刻”，如果晚上没控制住自己在本该睡觉的时候吃东西，就在吃完后先在公寓走廊慢散步半小时，然后倒走正走交替半小时，再爬5层楼梯（每爬1-2层有停下喘几口气）然后坐电梯下楼，这样重复爬上下楼梯共一小时（其中在40分钟时，休息15分钟，方式是先慢慢踱步几分钟，调整呼吸后，交替做弯腰/后仰/转腰/高抬腿原地踏步或跑/前后踢腿/压腿等， 待心跳呼吸都较平稳后，再重复上下楼梯20分钟），休息半小时左右后才睡觉。由于这段时间有很多事必须做，所以每天都只能允许自己睡4-5个小时，有时甚至只有3个多小时。白天又几乎每天都拖着很重的小拖车走至少1小时（这个很累胳膊），有时会甚至走共累计2+小时，如果再加上站的时间，一天通常累计站/走时间共6-12小时（最少4-5个小时）。昨天小拖车的一个轮子坏了，所以拖着特别特别特别特别费力，当时姐还想，这样更好，可以趁机多长肌肉多消耗热量，但是等到昨晚回到家及至几小时前（即昨晚拖完车后15个小时）， 感觉累得不行（今天起来脸/眼都略有些肿，但脚没肿），心跳一直无法回复到平常那种。现在虽然感觉好些， 想今晚继续按原计划拖着那个坏了轮子的小推车出去走（因为昨晚摄入的脂肪和碳水都又超量了），不过又有点担心，如果这么做，是不是对姐的老心脏过于“不人道”？姐该怎样判断心脏是否过于劳累，需要静养？

 

注：姐天生心跳很慢，通常只有50几/分钟，家医总说姐的心脏是运动员心脏，但其实姐从小到大都从未有过运动员那么大的运动量，特别是在过去的近20年里，由于膝盖受伤，几乎大部分时间都是躺/坐着，不太动的，只是在最近的几年，才又开始逐渐恢复走路的。

所有跟帖： 

• 感觉你的生活规律有点乱，得重新做计划，至少得把睡眠时间留足。又不是上战场打仗，把自己搞得那么 -6thsense- ♀ (490 bytes) () 04/25/2024 postreply 17:42:23

• 关键是总是睡前管不住嘴，如果睡前不吃，就可以至少多睡3-4个小时了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 18:13:22

• 那你可以睡前4小时多吃一点呀。我是下午5点后就不再吃东西，晚上10点睡，睡得好还长不胖。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 19:47:03

• 谢谢，但是很多时候没有时间在睡前4小时吃呀，常常都是整整一天都没时间，直到睡前才有时间 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 21:47:08

• 这么自律！ -smallCrab- ♂ (310 bytes) () 04/25/2024 postreply 21:29:03

• 哪里自律呀？如果自律的话，就不会睡前吃东西了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:57:16

• 真好精力，能這樣折騰自己～～ -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 22:22:02

• 没办法呀，最想能管住嘴，睡前如果可以做到不吃东西，就不用这么折腾了 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:59:34