先别手术！那可是个大手术，把后背切开，伤元气，切断经络，医生的水平也是个问题，除非

上海找个最好的手术医生。

下功夫找好医生，试试牵引啥的。

我非常重视腰间盘问题，因为我发现很多人到60 岁以后都有这个问题，他们都是不爱锻炼的人。瑜伽的很多体式就是保健spine：up spine, middle spine， lower spine, lower spine 因该就是腰间盘吧？我除了做瑜伽，如果到公园跑步，也会吊吊，去年分享了，用自重牵引。

所有跟帖： 

• 你这个动作我在国内时见到单杠就做几个。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:40:39

• 我也是，今天慢跑2.2公里后吊了3 次，俯卧撑3 组，共25 个（ 手在公园椅子上）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:55:07

• 这可以增加点肌肉. Yoga能不能增加肌肉？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:09:16

• 能吧！瑜伽是力量与美的结合。瑜伽伙伴之间的赞扬就是：“ you are very strong!” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 12:08:37

• 人老了任务越来越重呀，每天得走路，眼睛转圈，连颈椎，练臂肌腰肌腿肌。。。。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:16:36

• 我那个公园吊吊，对颈椎也有好处。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:43:47

• 非常感谢lawattaction！你的实践经验非常有用。你的身姿很健美！我会将所有网友的经验和医生的建议一一转告家人！非常有帮助 -cwang28- ♀ (140 bytes) () 04/25/2024 postreply 10:29:40

• WOW，知道的你是60，不知道的，以为你16， 肌肉结实，肤色晒得健康，身手太矫健了，大赞 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:31:06

• 去年，9月2 号最后一个高温天气，2 天高温，所有人都猫屋里，避暑，只有我在公园里一边健身一边享受日光浴。 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 04/25/2024 postreply 11:57:13