蒙古版的科目三来啦~~~生酮实践将暂时结束

上周末跟舞友去新开的烧烤店，我只吃肉，尤其是五花肉，牛仔骨吃了不少，还有几个虾，一片鱿鱼，裹了几片生菜~~~绝对十分饱！

结果第二天血糖102，体重却略有下降~~~现在BMI已经从22.1下到21.9。

周末要启程去儿子家看孙子，估计这段时间就很难维持生酮饮食了。等回来后看看情况再决定要不要重启。

走之前把练了一阵子的蒙古版科目三录了，一个月后恐怕都忘得差不多了：）

https://youtu.be/eMUWoC4cz_k?si=jUDQUH9zINDEU9kZ

学过的舞种里，我最喜欢蒙古舞~~~大气，而且特别锻炼手臂和肩膀，所以现在还保留了两个基本功视频做热身。这次学习也把原作改动了一下，换了喜欢的几个动作：）

越来越觉得跳舞真是特别适合中老年人的运动~~~场地要求不高，网上资源丰富，动脑动手动脚挺胸扭胯的全身运动。

个人观点：食物本身没有‘健康/不健康’的标签，了解它们的组成，了解自己的身体需求，摸索并找到合适自己的生活方式，也许才是有效的健康之道。
 

所有跟帖： 

• 烧烤时的腌蘸料都有好多糖 -house6688- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 18:37:44

• 是的~~~我只是想知道偶尔cheat一下会有什么反应。感觉生酮最重要的是油脂，燃烧比较彻底；适当的蛋白质，是为了维持 -山菊花- ♀ (135 bytes) () 03/21/2024 postreply 19:07:55

• 美翻了！状态真好！刚好这两天我也返碳，也在外面放纵自己，接下来继续升酮饮食。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 19:54:01

• 谢谢！我想着，老天爷既然给了我们两个能量开关，只盯着一个用应该不如两个换着用：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 04:54:47

• 状态真好！感觉你个子很高啊。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:14:11

• Thanks! 168cm，不知道算不算高～～～好像还没有开始缩兜`：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 04:58:35

• 基本功扎实 -ttt1010- ♂ (24 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:28:07

• 对，时间没白花～～～我学什么都愿意从基础学起，磨刀不误砍柴功嘛：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:02:12

• 真不错！越跳越年轻！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 21:34:25

• 主要跳舞让人开心～～～素颜出镜，好在手机清晰度不够：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:07:30

• 赞，看得出有跳舞功底哦。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 04:03:17

• 我们舞社是2018年秋天成立的，的确每年都在进步：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:10:16

• 跳得真好。真是个愉悦身心的好方法。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:03:21

• 的确如此~~~舞蹈的种类很多，总能找到一款适合自己的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:34:21

• 这才是健康和积极的生活方式，比那些神经兮兮战战兢兢的DRAMA QUEENS好很多 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:22:16

• 谢谢表扬哈~~~不过你也不用那么心急，这里老人居多，至少阅历都是有的，不至于生病了不先找医生。大家分享自己觉得值得分享的 -山菊花- ♀ (191 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:40:48