骨密度太难了

 

还能做什么提高骨密度呢？

T score-

Lumbar Spine: -0.6

Femoral Neck: -1.7

Hip: -1.4

 

所有跟帖： 

• 你多重？ -jelous- ♀ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 23:55:00

• 见内 -杏核眼- ♀ (27 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:48:50

• 轻如鸿毛，难怪。 -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:33:45

• 啊！这已经是我一生中最重的时候了。这样体重的苗条女子应该很多 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:08:01

• 你多重？ -jelous- ♀ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 23:55:00

• 体重轻是得骨质酥松的原因之一 多吃肉吧 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 04:33:59

• 是，自从去gym健身以来，吃了很多的肉，为了有足够的蛋白质增肌 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:50:01

• 我也是骨质疏松，我跟你一样自我感觉好的很。 -goingplace- ♀ (180 bytes) () 03/19/2024 postreply 05:16:40

• 钙片和牛奶对补钙帮助不大，因为主要问题是吸收，不是食物里含钙少 -r41866- ♀ (48 bytes) () 03/19/2024 postreply 06:49:05

• 我VD足够了，早就补了，这是医生唯一推荐的。K2不是说没有骨质酥松不需要补吗？ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:58:29

• 我第一次听到这个说法 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:05:06

• 你觉得需要吃钙片？我觉得不是钙不足，是对骨头的刺激不够，要增加负重。 -杏核眼- ♀ (142 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:53:42

• 建议 -r41866- ♀ (655 bytes) () 03/19/2024 postreply 06:00:07

• 好的。非常感谢。1，3要加强。我现在有点迷惑吃胶原蛋白，还 -杏核眼- ♀ (194 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:02:23

• 胶原蛋白和练肌肉用的蛋白质是不一样的。 -r41866- ♀ (162 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:19:25

• 我觉得你应该吃K2，但是还是问医生比较好 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:21:24

• 好的，下次看医生的时候问问看 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:30:53

• 是不是骨质疏松就一定会导致骨折呢？ 能不能靠轻巧灵活，即便是摔倒，也不导致骨折呢？ -JerseyBird- ♀ (542 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:18:08

• 不是说一定会骨折，但容易骨折。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:36:37

• T score-2.5以下才是骨质疏松。骨折的可能性加大。如果你输入你的Tscore,就可以评估你十年骨质疏松骨折的概率 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:10:40

• 我也该测一下，我也体轻。但我很有力量，希望检查结果别惊到我。我现在没家庭医生，门诊能给我测吗？在加拿大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:37:54

• 因为你运动多对骨密度有好处的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:39:56

• 30 岁前的运动，多储存骨质更有意义。当然，现在的健康生活方式也很重要，延缓衰老，延缓骨质流失。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:53:18

• 需要你医生给你开单子转出去查，因为需要专门的机器 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 09:59:14

• 我现在真的不信自我感觉。我也很有力，我觉得我的臂力超过很多比我胖的。我squat 上课都做120个。我也没觉得怎么费劲。 -杏核眼- ♀ (329 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:59:15

• 对，一定要给出理由, 除了变矮，还有什么理由？ -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:33:18

• 我今年夏天得去查一下骨密度，估计也不乐观。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 09:34:46

• 还是早点测比较好，早点预防比什么都强。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:20:21

• 对，我一直想测，做到心中有数。肠镜，我也从来没测过，如果医生不给测，我也不在乎，但我在乎骨密度。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:40:54

• 我以前觉得或许测骨密度有辐射，就不太感兴趣。但现在知道那个剂量很小，说是比做一次飞机的辐射剂量还小。 -杏核眼- ♀ (117 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:29:41

• 是，有问题及早干预肯定效果更好。反正是到年龄了不能掉以轻心。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:59:03

• 事先声明不是来砸场子的，到运动健康坛问问看大家怎么说 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:10:55

• 运动健康摊子的人在乎骨质疏松吗？ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:19:02

• 她们怎么说的做的？请转来帖子，谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 13:38:54

• 我母亲骨质疏松，她生育了五个孩子，但她晚年没有腿疼背痛问题，我感觉要改变家具， -hz82000- ♀ (252 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:43:50

• 骨质疏松和生孩子的多少成正比。都不知道以前人是怎么过来的。估计活动得比我们多。硬的家具估计也有点用 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:24:36

• 吃小虾皮，吃cheese（ 不喝奶）。我怀孕时医生告诉我吃小河虾补钙，这么多年，我一直吃蒲公英，蒲公英的根很深， -lawattaction- ♀ (633 bytes) () 03/19/2024 postreply 13:37:20

• 你这生活方式简直太健康了。感觉你的骨密度T score 都应该是正数。赶快去测测，我也感兴趣你是多少。 -杏核眼- ♀ (72 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:50:29

• 好！我去拜访各个walk- in clinic , 希望能有医生给我做。 -lawattaction- ♀ (220 bytes) () 03/19/2024 postreply 18:55:19

• 原来你早就知道了。我以前从来没注意过。 -杏核眼- ♀ (213 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:42:32

• 你不是骨质疏松，只是骨子流失，问题不大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 22:08:14

• 好像很少有人研究过为什么全身的骨密度会不同，差距这么大。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:09

• 讨论过，从此我知道了脖子骨密度最差。 -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:13:01

• 啊？怎么我测的骨密度L1 -L4是腰椎Lumbar spine, 不是颈椎 -杏核眼- ♀ (132 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:30:34

• 看了你这里面的帖子，我在想是不是体重轻，骨架小的人并不需要那么多骨密度 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 21:55:36

• 不对，每个人都需要solid 骨头和肌肉。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 08:31:39

• 请问骨密度是怎么测的？找家庭医生要求就可以吗？ -dontworry- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 18:50:47

• DEXA scan, 跟家庭医生说，他会给你开单子直接传给专门做的地方。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:33:17

• 你晒太阳吗？ -清漪园- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 04:06:52

• 不晒 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:31:16