请大夫们帮忙把把脉，这情况有多坏。

拿到血液检查报告，其中有一盏黄灯。

问题的关键是，去年是101，我以为努力一下，它就会下来。一下崩这么高，大大出乎我的预料。我想知道这情多严重，也想找出原因。

我想了想，可能造成的原因：

1，为了挑战冬泳，我从去年下半年开始，增加饮食，增重约5磅（增重后体重正好），冬天的三个月，更是吃了不少高热量食品，巧克力，核桃派，巧克力花生酥等等。

2，生活习惯有问题，几乎只吃红肉，白肉占比约2-3%。

3，偷懒，会做一餐吃两顿。

请教，哪些是罪魁祸首？若改变生活习惯是否能回到绿灯？

谢谢！

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 你的血糖A1C和血压好吗？ -r41866- ♀ (57 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:00:46

• 谢谢，放心一点了。血糖血压不很稳定，有时会偏低。其它所有指标是绿灯，就这一项不好，我想找到让它变好的方法。 -守月- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:14:57

• 前两项问题比较大。应该多吃鱼，红肉白肉也吃，但每次的量不能多，尽量不吃外面加工的点心，应该多吃蔬菜水果。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:03:24

• 我的饮食算均衡，蔬菜水果占比很高。一生都不爱吃白肉，就是今年忽然飙高，吓着了。:) -守月- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:17:56

• 没看出有啥大毛病。按你的活法，这结果不能再好了。只要每顿少吃二口就行了。自己活自己的，开心就好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:38:13

• 谢谢大夫（印象中您是大夫）。你说得都对。只是我跟身体较劲呢，哪儿不好我都较劲。直面问题，不逃避。 -守月- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:58:11

• 我的前一次也差不够，但去掉大部分零食后就下来了。问题不大。那啥花生酥听着就不健康。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 15:40:51

• 数据蛮好没啥大问题，安啦. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 17:42:52

• 瞎说说，我觉得你可以试试多吃点主食，全谷类的。应该对你的血糖低与血压低都有好处。血糖与血压稳定正常，血脂也会改善。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 23:36:34

• 淀粉只会升血糖。我第一次听说吃主食可以改善血糖 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 05:56:53

• 非常感谢各位把脉！有计划方案了，勤做饭，少吃两口，每周两次鱼，继续每天三小时运动，明年目标99。今天吃鱼。 -守月- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 11:07:22

• 我觉得挺好的呀。 -greenonion- ♀ (70 bytes) () 02/21/2024 postreply 19:26:53