冬天天短，很适合睡觉养生，这点我做的不错；闲着无聊总想吃零食，这点不好；健身吧！

所有跟帖： 

• 这是逆生长啊！身材太棒！功夫一流！ -纤风- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:23:11

• 非常谢谢你的提醒！这一袋chia seeds 至少2 年了，总想不起来吃。健康的东西都是不好吃的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:36:34

• 这个最好消灭的办法是泡发后跟别的东西(水果等）做成smoothie -纤风- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:54:47

• 明天试试！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:54:46

• 过奖了！大家都很厉害，都有各自的天赋！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:46:13

• 头2 张是一个体式，一个是侧面照，一个是正面照。我个人认为防止腰间盘问题，看到网友 -lawattaction- ♀ (72 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:24:34

• 冬天我最擅长冬眠，家里不开暖气，一口气睡8-9个小时。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:36:46

• 我能睡7-8 个小时，最近不起夜，很高兴！只要不起夜，就能增加睡眠的长度。 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:47:41

• 我晚上7点以后会少喝一点水。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:13:41

• 很佩服你不开暖气，你身体自带小暖炉，体温高，免疫力就高，羡慕！我喜欢暖暖和和的，喜欢高温瑜伽。 -lawattaction- ♀ (125 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:06:12

• 我家女性是特殊体质，怕热不怕冷型的，稍一活动就容易出汗，冬天也这样。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:16:56

• 人和人真是不一样！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:39:05

• 牛！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:49:28

• 谢谢！上个月，在课堂开始之前试了一下后弯，没想到很轻松起来了，很舒服，赶紧拍照留下美好瞬间。 -lawattaction- ♀ (73 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:21:55

• 必须点赞！ -达坦- ♂ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 20:53:32

• 谢谢！图一，臀部使劲朝天，头使劲朝地，结果：大腿后面，胯关节，low back 都变得flexible , -lawattaction- ♀ (54 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:43:56

• 真棒 -何时归故里- ♂ (36 bytes) () 01/22/2024 postreply 14:36:14

• 同时，两手使劲拽脚后跟，两腿抻直（ 绷直）。练了很多年，很多人也做不好，但总是比以前好多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:39:02

• 持之以恒！ -古树羽音- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 21:36:10

• 嗯！愿我们每个人都找到适合自己的锻炼方式，并坚持下去。条条大道通罗马。 -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 01/21/2024 postreply 23:37:09

• 牛人！我也天天去健身房 因和游泳池在一个大厅 玻璃门能看见 所以就进去走20分钟 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 01/22/2024 postreply 05:41:37

• 不错！忙起来就好！请教吃大虾需要去掉背部的黑肠子吗？肚子下面也有一条黑线。 -lawattaction- ♀ (299 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:44:57

• 我喜欢买虎头虾 我去头 去皮 去肠 我爱做雪豆虾仁 自己出海捞的活的斑点虾我敢生吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:12:16

• 一看就好吃！去掉的头，怎么处理？我攒起来，然后油炸，目的是补钙，也不知道对不对。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:40:28

• 买的头就扔了 捞的活斑点虾的头 我老公做成虾酱 他吃 我不吃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:51:46

• 楼主的身体柔韧性真是一流。你平时吃什么不吃什么？推广一下，我也想达到这样的柔韧性 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 08:07:40

• 哈，跟吃什么没多大关系，首先你得是女的（柔韧性男女天生有别，看看体操和舞蹈男女姿势动作不同） -pickshell- ♀ (151 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:03:45

• 温度！温度！温度！高温下拉伸不会受伤。不吃产生炎症的食物，不吃生长激素催出来的肉类等 -lawattaction- ♀ (183 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:22:49

• 这个周末踢球时，本地气候寒冷。我要把两个手藏在衣袖里面 -永远老李- ♂ (238 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:46:10

• 山菊花和shubin 推荐的科目三, 里面的花手，开始，我都做不来，俩手有点僵硬；出去铲雪，就更僵硬了， -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:23:23

• 那你就到YOUTUBE上面搜索“横轴三式”，那个对你绝对有好处 -ephd- ♂ (66 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:39:23

• 谢谢！有空一定做。花手让我意识到手也要加强锻炼。其实，我在跳的爵士广场舞里也用到了花手， -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:57:03

• 大家可以练着玩，我特意上了“ 花手” 视频，我学会了。科目三里的花手因该更复杂吧。 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:17:28

• 听您的照做了，好像做第二个动作时，做手臂嘎嘣一声，估计解锁了。我继续练，有啥动静再汇报。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 14:29:39

• 够厉害的！广西人吗？ -萨克斯风- ♂ (36 bytes) () 01/22/2024 postreply 13:40:48

• 哈哈！东北人！一辈子向往去个暖和的地方，至今没实现。 -lawattaction- ♀ (271 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:10:55

• 这线条，这弧度，真委婉。最后一张轻盈得要飞。能做出这些动作，身心都很年轻。 -loveisgod- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 20:03:19

• 谢谢点评！我有点 free spirit。身心年轻，能跳年轻人跳的舞。原谅我的不谦虚， lol。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:06:06

• 第三张怎么做到的？先躺地上，然后一点一点用胳膊和腿撑起来？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 04:40:07

• 对！先练桥式，然后2 手放耳朵边，臀起头着地（第一步），然后2 手2 脚使劲推地起来。 -lawattaction- ♀ (372 bytes) () 01/23/2024 postreply 07:49:44