这个晚餐1200大卡，有没有问题？

一碗汤太多热量了吧？

我已经限制主食与糖份，还是随意一餐就有这么高的热量。我有一段时间没有计算饮食热量。真是一查吓一跳。

邯郸学步从头开始

 

所有跟帖： 

• 应该先说根据体重和年龄，你一天的摄入总量是多少？个人超过十年的经验，一天卡路里的分配最好是：3-5-2 或者 4-4-2 -山菊花- ♀ (464 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:09:46

• 自三月以来基本不吃早餐，每天1700至2200大卡。考虑吃回早餐。 -牛经沧海- ♂ (54 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:33:15

• 体脂我不太懂，或许吃并不是第一位的～～～高强度运动可能更有效：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 06:59:19

• 我家两顿， 第一顿经常是十点以后， 第二顿是五点前吃完 -greenonion- ♀ (500 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:47:01

• 别人的经验只能是参考，像你和我这样，摸索出适合自己的生活规律，能保持身体健康就行：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 06:57:15

• 滚轮厉害了。 我也买了但滚不动 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:28:15

• 纤维量不足 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:34:00

• 应该说看看你饿不饿？吃饭后是否运动？吃饭后几点睡觉？吃饭多少是动态的，不能教条。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 09:28:00