糖尿病患者早餐求助：吃什么？

本人 +66，孩他爹。患糖尿病 II, +八年， 血糖一直控制不理想 多数时候在 125-165，A1C 6.5-7.8  

长年一直用药，近2-3年 仅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐后两片。 

基本没有什么运动锻炼，但每天（早晚）步行 +10k 步。

血脂不好，该高的低，该低的高；有微蛋白尿，喝黄芪水数月 ”养肾“，但未见效。 

晚餐现只吃蔬菜，煲汤 (鸡， 排骨，大块骨头，豆制品 等），偶用面条，馄炖等，基本不食米饭。 

昨检测各项指标均有倒退，现除了加药，看早餐能否做些调整。

现在早餐主要有：

1. 各种包子，烧饼,  烧卖；生酮面包； 偶有低/无糖 cearal 加牛奶

2. 煎/煮鸡蛋；Bacon  

3. 一杯black 咖啡加 Oat Silk

求教：糖尿病患者控糖早餐。谢谢！

 

 

所有跟帖： 

• 看你的食谱，好像坚果吃得少。杏仁含糖量几乎是零，但说草酸高，花生黄豆含糖量都是15%，应该都是糖尿病人的好食品 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 08:50:19

• 早餐改成粗粮。煮鸡蛋和咖啡没问题。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:30:57

• 能请教 ” 粗粮 “ 有哪些， 比如？谢谢！ -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:48:56

• 全麦面包、multigrain面包、rolled oats、黎麦、糙米、黑米等非精致碳水 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:55:52

• 谢谢！糙米我吃不了，一吃心里刮得太难受，本身人就很瘦。 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:59:38

• 玉米面，小米，brown rice。除了精米白面都好一些。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 12:25:06

• 拿驗血報告去見營養師，他們會仔細分析你應該吃什麼，怎樣吃 -似曾相識- ♀ (143 bytes) () 08/11/2023 postreply 14:44:32

• increase Metformin to 1000mg, BID -Tianyazi- ♂ (34 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:58:36

• 1000mg 剂量人就感到不舒服。谢谢！ -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:46:44

• 可以加半个牛油果，糖尿病推荐食物。包子可改成粗粮。搜油管上的各种糖尿病食谱，中英文有大量视频。 -Phoenix16- ♀ (146 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:47:33

• 网上信息太泛，心想如有糖友的早餐管用，效仿一下想来最直接有效。 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:53:14

• 你上一些每日三餐的照片。可以考虑去看糖尿病的营养师，准确记录每餐，把数值调整降下来。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 11:15:00

• 长年一直用药，近2-3年 仅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐后两片 -z7z8- ♂ (215 bytes) () 08/10/2023 postreply 12:18:02

• 以前还用过另外两种药，一个 Gl 开头；一个Ja (稍贵）开头，名字记不起来了，下班回去查一下。 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:18:03

• 吃1000mg metformin BID 怎么不舒服？ 是拉肚子吗？ -z7z8- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:34:41

• 怎么说呢？ 有些劋心，恶心，刮胃。说不好，就是觉得人不舒服 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:29:13

• 可以问医生要metformin ER ( extended release) 可能会好些 -z7z8- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 20:52:47

• JANUVIA -看多的熊- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 14:02:33

• Gliclazide Modified Release Tablets (中文翻成达美康缓释片） -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 23:28:01

• “各种包子，烧饼，烧卖”： 糖尿病大忌；beacon， cereal也不要多吃，silk milk含糖太多，蛋白质太少： -Backcountry- ♀ (365 bytes) () 08/10/2023 postreply 12:54:25

• ”包子，烧饼，烧卖“ 主要是搭伙过日子 （空穴后）。以后不吃或少吃。谢谢您的早餐食谱 -数字连线- ♂ (30 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:11:13

• 不知道效果好不好，我还没有那个问题，因为早起上班，早餐比较简单。您应该找到适合您的，象上面说的，馒头包子是精面，尽量少吃 -Backcountry- ♀ (616 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:34:49

• 有人说type I是中毒。 type II是油的问题和糖没关系。 -独行仙人- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 15:24:24

• 建议包子和各种饼都自己做，包子做素包子，包子皮用粗细粮混合做，尽量不加糖和油， -6thsense- ♀ (224 bytes) () 08/10/2023 postreply 15:54:57

• 早餐吃太多了。建议一片杂粮面包涂坚果酱加一杯加奶咖啡， 最多再加一个煎鸡蛋但不放油 -SerendipityA- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 15:59:00

• 我列出的早餐可不是一顿早餐吃的。 是说最近早餐有食用这些食物。 谢谢! -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:25:46

• 觉得吃的东西没什么毛病，关键是数量，多吃和少吃，效果自然不同。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:12:09

• 不吃早餐 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:21:48

• 已经廋瘪小老头了。再不吃早餐，让风给刮跑了 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:32:05

• 纤维和健康的油能抵消一些碳水。我们每顿都吃菜 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:44:00

• 午餐一般吃啥呢？不会不吃午餐吧？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:51:26

• 一般般吧。 就是一些Costco 或 Fray's买的冷冻速食 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 06:01:19

• 建议把晚餐的内容放到午餐，冷冻速食放晚餐。另外，觉得可以吃些牛肉和鱼。还可以用豆类薏米燕麦煮稀饭吃。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 08:23:03

• 一般般吧。 就是一些Costco 或 Fray's买的冷冻速食 -数字连线- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 06:01:19

• 我没有糖尿病，现在都极少吃白米白面这些碳水，用地瓜玉米糙米全麦等代替。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 19:41:11

• 把汤改在早上喝，咸的，十分钟后再吃别的，利用这十分钟去晒太阳，如果血糖降下来了，希望你来讲一声 -投石- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 21:53:28

• 这样吃 -Shelleyview- ♀ (537 bytes) () 08/12/2023 postreply 08:05:46

• 你可以把Metformin分两次吃，早晚各一片，餐中或餐后。另外，早餐只说了种类，没说具体的量。 -Doubtfire- ♀ (0 bytes) () 08/12/2023 postreply 09:26:00

• 我没糖尿病但早餐一般吃 -樱紫- ♀ (199 bytes) () 08/12/2023 postreply 11:21:08

• 不吃早餐2年多了，不饿。实验一下饿了才吃，细嚼慢咽容易饱。 -tiger00- ♀ (143 bytes) () 08/12/2023 postreply 13:17:54

• 包子，烧饼，烧卖 都像是高升糖食物，建议尽量不吃。 -燕京夜话- ♀ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 15:47:55