糖尿病患者早餐求助：吃什么？

本人 +66，孩他爹。患糖尿病 II, +八年， 血糖一直控制不理想 多数时候在 125-165，A1C 6.5-7.8  

长年一直用药，近2-3年 仅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐后两片。 

基本没有什么运动锻炼，但每天（早晚）步行 +10k 步。

血脂不好，该高的低，该低的高；有微蛋白尿，喝黄芪水数月 ”养肾“，但未见效。 

晚餐现只吃蔬菜，煲汤 (鸡， 排骨，大块骨头，豆制品 等），偶用面条，馄炖等，基本不食米饭。 

昨检测各项指标均有倒退，现除了加药，看早餐能否做些调整。

现在早餐主要有：

1. 各种包子，烧饼,  烧卖；生酮面包； 偶有低/无糖 cearal 加牛奶

2. 煎/煮鸡蛋；Bacon  

3. 一杯black 咖啡加 Oat Silk

求教：糖尿病患者控糖早餐。谢谢！