愁/烦/吓死人了, 最近总是管不住嘴的恶习愈演愈烈，不但总是每天一吃腰果就最少200多克（有时甚至多达400多克，好恐怖

愁/烦/吓死人了, 最近总是管不住嘴的恶习愈演愈烈，不但总是每天一吃腰果就最少200多克（有时甚至多达400多克，好恐怖！！！），而且不但是临睡前吃，现在还变得睡醒后也马上想吃（就是说以前一天基本一天只吃一次，即临睡前吃。现在一天至少要吃两次，临睡前和起床后，而且每次都那么多量，所以每天脂肪和热量都严重严重严重超标！！！另外，还怎么忍都忍不住想吃以前可以忍得住的虾片虾条（因为这些东西都含添加糖不说，还含防腐剂等各种添加剂，这类含添加糖和防腐剂的东西若搁以前，姐根本0困难可以忍住不吃），感觉现在简直就像疯了似的！！！其实姐本来也非常想吃粽子的，但好在还算能忍住，不过不知是不是为了压住那个馋粽子的馋，就控制不住靠吃腰果和虾片来缓解？按目前这个情况，我在想，与其这么艰难控制饮食还总失败（似乎越想少吃，结果却越来越失控多吃）， 干脆还是不如顺其自然，想吃什么就吃什么吧，能吃多少就吃多少算了。但是转念一想，又担心这样自暴自弃，后果会很严重，为什么姐能靠吃番茄/黄瓜等成功地几乎戒了从小就爱吃而且爱吃了一辈子的水果，却对直到上大学时才开始吃的腰果/虾片/虾条束手无策？姐真有些不甘心啊！不知这里有没有人像我这样？？？有没有哪位神人有啥好招啊？？？

所有跟帖： 

• 有时焦虑的情绪也会使人多吃，特别是高热量的食物，如果有这样的因素，建议调整情绪 -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 06/23/2023 postreply 22:09:54

• 嗯，我也觉得可能自己现在对饮食太焦虑了，那怎么调节情绪呢？顺其自然？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/23/2023 postreply 22:51:29

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 06/23/2023 postreply 22:58:36

• 我现在没有时间规律性锻炼，但一周至少2-3天需要走/站挺长一段时间，有时甚至体力消耗很大 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 06/23/2023 postreply 23:26:19

• 对付焦虑情绪，深呼吸比较见效快 -有事也不生非- ♀ (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 11:43:19

• 有种说法“comfort food”或“疗伤”食物，特别是情绪低落和烦躁时，对某种食物有特殊依赖获得满足/安慰感。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 04:50:35

• 感觉是这样，或者情绪低落 -小钰问问题- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 07:11:11

• 把你一天早中晚每餐饮食和量都贴上来，包含零食。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 04:37:36

• 你既没有厨房可以做饭，又没时间锻炼，只有吃垃圾食品的时间？到这里抱怨没用，收拾好厨房，做点正经饭，多出门锻炼晒太阳， -AprilMei- ♀ (75 bytes) () 06/24/2023 postreply 04:46:33

• LZ没有厨房可以做饭？ 买个小电磁炉就行。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 04:53:08

• +1 买个电磁炉，还有电锅慢煮锅高压锅可以煮肉，肉蛋菜主食搭配会扼制零食冲动。暴食是因身体营养不足，造成睡前睡后饥饿感。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 06:02:25

• 嗯嗯。只个电高压锅就能做很多吃的呢，办法有得是。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 06:23:29

• 就是，大姨可能不爱做饭或没时间做饭，但高压锅定时慢煮锅不花时间，回家就有吃的，虾片暂时压饿没啥营养。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 06:46:50

• 你每天动些脑筋想想明天吃什么，然后照着计划做，试试？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 06:17:50

• 大姨放轻松，心情舒畅最重要，其他坚果一样再整点就平衡了 -ephd- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:38:31

• 你要是远超常人，多半缺了什么。我嗜茶，最近发现是需要单宁之类，核桃里就很多。用核桃红枣就可以避免茶里的咖啡因 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:02:21

• 签个甲方乙方的合同，上山下乡，包治百病 -弯刀月- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 20:11:00