生命在于运动，运动需重腿动

丹麥大學研究，如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年！

中年後的自信，不是在"腦 "而是在"腳"。

1、當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

2、當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

3、在長壽的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。

5、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。

6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。

7、定期進行的運動（如步行）非常重要。

8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。

9、腳是一種「支柱,承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。

11、 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。

12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

14、腿和腳，是身體運動的中心。

15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。

16、這是連接身體的大型循環網絡。

17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有堅強的心臟。

18、人體「老化」，首先從腳部開始，再向上發展。

19、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。

20、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。

21、老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

22、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！

23、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。

24、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。

所有跟帖： 

• 人老先老腿，有道理的。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 20:55:07

• 跳芭蕾可以很好的练腿，就看你跳不跳得动。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/29/2023 postreply 21:12:02

• +1 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 04:51:11

• 我婆婆88了，现在还每天练习单腿站立。2018年回去她还秀给我看站着穿裤子（不用支撑）她55退休后就开始练太极，很少生病 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 04:48:20

• 可能是对的。询问过一个研究中医的朋友，说是腿部力量练习有助于健肾、健肝、健脾。 -6degrees- ♂ (33 bytes) () 05/30/2023 postreply 06:00:15

• 你可以看一下“求医不如求己”-中里巴人。他就有适合老人的锻炼方法—金鸡独立(单腿站立，闭上双眼) -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:30:00

• 不要等到太晚才开始，越早开始进行上下身的力量练习，越好。 -6degrees- ♂ (510 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:38:49

• 实际上对于身体锻炼，我比较倾向于先脏腑后肢体。气血先满足脏腑，如果有余才供应肢体。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:47:00

• 请教一下，怎么练脏腑？ -wlili- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 01:30:31

• 这很难的，我只能做15 秒 -k467- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:08:32

• 不急，慢慢增加时间长度，主要安全，开始时旁边扶把椅子，每天练个3分钟！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 11:38:00

• 所以我买了一套举重杠铃 -mikecwu- ♀ (94 bytes) () 05/30/2023 postreply 23:11:39