补铁补铁，居然越补越缺。还能怎样补呢？

先看数据：

奔五之女，运动频繁。多年全素食（今年才添加鱼，鸡蛋，和greek yogurt）。过去没有补铁，直到去年，铁值过低。从去年十月到今年六月，有一搭没一搭补充铁，（基本是经期吃几天，然后不吃），到了六月，发现铁（Ferritin）仍然偏低。从六月到十月，基本天天补铁。一直用的是医生处方 ferrous sulfate 325 mg 。无任何不良反应（无便秘）。但是十月重测，居然有下降。医生说继续补铁，OTC 即可。

我还能怎样补呢（不打算吃红肉）？有没有OTC补铁的推荐？

在外（比如跑步）容易手冷，不知是否和这个有关。血氧饱和度每夜的值基本都在98%以上。医生没说过我有贫血。白细胞偏低，不过医生没做过评论，我也没有什么不适。

另外，Ferritin偏低，但是Iron Levels 测试还行。我到底缺铁还是不缺呢？

		10/17/18	05/21/19	10/03/20	10/12/21	06/30/22	10/28/22
Complete Blood Cell Count
	Hematocrit 35.0-47.0%	43	44.6	39.5	36.3	41.1	39.9
	Hemoglobin 12.0 - 15.5 g/dL	14.6	14.5	12.8	11.5	14	13.3
	MCH  27.0 - 33.0 pg	32.6	31.9	30.4	28	33.5	33.3
	MCHC  31.0 - 36.0 g/dL	34	32.5	32.4	31.7	34.1	33.3
	MCV  80 - 100 fL	96	98	94	89	98	100
	Platelet Count  150 - 400 K/uL	328	316	322	379	317	326
	RBC  3.90 - 5.40 M/uL	4.48	4.55	4.21	4.1	4.18	4
	RDW  <16.4 %	12.5	13.1	13.3	14.5	13.3	13.3
	WBC  4.0 - 11.0 K/uL	5.1	4	4.3	3.4	3.7	3.7

 

 

所有跟帖： 

• 看脾胃吧。既然吃了高铁的，但是还是低，那是脾胃的事了。 -米兰之夜- ♂ (224 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:08:57

• 我比较愚钝。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:27:29

• 你好像不信中医。不过，你现在既然铁的来源没有问题，那就是脾的运化有问题，该吸收的没有吸收。 -米兰之夜- ♂ (54 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:41:42

• 我信别人的好中医（感觉很神奇），但是无缘相遇，自身对中医没有悟性。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:52:33

• 或者是现在吃的这种不吸收，或者是吃西药补铁剂不吸收，或者其他原因不吸收。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 13:55:54

• 补铁需要加维生素C，促进吸收。这和补钙需要补维生素D道理类似 -山高月小君何往- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:10:07

• 每天的多维素中有C，也吃许多蔬菜蓝莓。本来补钙，一瓶没吃完，就停了。没有特别需要，似乎注意事项多多，嫌麻烦。D测值71。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:30:16

• 换个处方牌子？或者试试非处方的？ -stillsingle- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:11:42

• 想听听非处方的推荐。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:30:39

• 我吃过Walmart Spring valley的。不过我那时也吃牛肝之类的。 -stillsingle- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:50:31

• 俺倒是觉得目前挺好的，继续 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:18:28

• 继续补？我愿意继续补，但是想找找更有效的方法。先补上去。长期以往，还是想谨慎。好像铁太高与老年痴呆有挂钩。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 12:32:40

• 多吃红枣，花生。减少一些运动？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 13:10:15

• 我吃过 slow fe. -GujiGuji1- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 13:46:34

• 你现在铁和Hgb都在正常范围，继续现在的剂量就可以 -littlerabbit- ♀ (171 bytes) () 10/29/2022 postreply 14:08:33

• 贫血患者亲历者，吃铁没用，我吃了一年铁片都还是贫血，还是靠中药尤其是阿胶使得身体慢慢恢复了些血色，身体也改善了不少。 -jephone- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 14:45:37

• 我是手脚冷的那种，WBC 低于下限值，不缺铁，因为不爱吃鸡肉所以平时主要吃牛肉 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 17:14:11

• 是喜欢全素食、还是为了养生？要是我，停止素食习惯，时不时吃些牛、猪。如果目前缺铁，吃些猪肝、牛肝等内脏(注意胆固醇升高) -白镜天- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 18:57:27

• 谢谢以上各位经验分享！我打算找找阿胶。其实听说很多年了，好像对手脚冷也有帮助，一直想试试的。另外继续补铁，找网评好的试试 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:01:56

• 我曾经非常缺铁，后来靠吃补铁药加吃牛羊肉补起来了，现在指标很好，气色也非常好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:09:37