早上用基础蔬果汁(上面的4种)500ml , 加3根香蕉,几粒葡萄,半棵白菜芯儿,或者青椒,或者应季焯熟的菠菜,或者新鲜的黄瓜,或者应季的西红柿和其他的水果,选用同一色系的蔬果放进去,再打出800ml的蔬果汁。
总计:每人每天2300ml 左右
早上:每天每人 800ml
白天:每天每人1500ml
最重要的是早上的那份儿,可以根据的自己的喜好加减。我家的这个量,是根据主食的量形成的。我家的饮食无糖,主食少。
早上用基础蔬果汁(上面的4种)500ml , 加3根香蕉,几粒葡萄,半棵白菜芯儿,或者青椒,或者应季焯熟的菠菜,或者新鲜的黄瓜,或者应季的西红柿和其他的水果,选用同一色系的蔬果放进去,再打出800ml的蔬果汁。
总计:每人每天2300ml 左右
早上:每天每人 800ml
白天:每天每人1500ml
最重要的是早上的那份儿,可以根据的自己的喜好加减。我家的这个量,是根据主食的量形成的。我家的饮食无糖,主食少。