这个是前些天讲的，抄过来供参考：站桩如果是想养生，傻站就可以。脊柱调直，目平视，呼吸自然，全身放松，啥都不用想。如果

念头不停，可以听呼吸或数呼吸，似听非听，似数非数；或把意念放下丹田，也是微微关照，似有似无。

累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇着。养生站桩不是越久越好，要根据身体状态来调整。
出汗就是有消耗，就不是养了。中医认为，汗乃心之液。

所有跟帖： 

• 谢谢解释，先试试傻站，可能等身体好一点就可以抬手臂了。我总是好奇别人怎么抬手臂那么久我一点都不行，哈哈！ -麻麻猫- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:23:41

• 不客气。可能是气脉通了吧。盘坐也是一样，新手单盘都坐不了多久，而高手双盘可以坐几个钟头。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:20:00

• 啥都不想是不容易做到的，所以好多人从太极拳入手，生手哪有时间去想别的？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 11:44:30

• 看到有人总结了4句话：心无所思，意无所动，目无所视，耳无所闻。觉得很全面了。新手练拳经常会想当下的动作和下一个动作。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:14:23