我以前颈肩部不适很多年，沉沉的疼

后来去看了一个Chiropractic，一次就大大缓解的我的问题，几次就全好了。那个医生是朋友用过推荐的。医生说我问题不严重，就是缺乏锻炼，之后的几年，我一般就一年去2，3次正骨，不仅颈椎，还有腰部。一直都觉得非常好。

所以说，找一个值得信任的医生是很重要的，现在外面的chir?opractic多如牛毛，技术水平很难评估。

Physical therapy比较温和，就是很慢，有钱有闲做做也可。keyi从他们那学习一些动作姿势，在指导下练习，要想长远的解决问题还是要靠自己锻炼。游泳，weight training，跳ballet都有效，当然，因为她已经有问题了，锻炼就要在指导下循序渐进了，不要自己蛮干。