请教大家，女性如何预防骨质疏松，

我妈妈70岁因为骨质疏松骨折，我也担心以后自己也会出同样的问题，不知道有没有好的方法提前预防。谢谢大家

所有跟帖： 

• 晒太阳，服用VD，增加钙。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:38:00

• 还要加vitamin k2 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 01:49:30

• 一般都补多少呢？ -sxjwmom- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:59:05

• 力量训练。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:52:54

• 没错，虽然不一定要很大的力量，但是除了运动，别无它法 -ephd- ♂ (455 bytes) () 09/01/2022 postreply 10:42:38

• 同意楼上两位 +3 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 20:08:21

• 得了没啥可怕的 该吃药就吃药 该打针就打针 别忌医 钙片VD要跟上 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:21:02

• 戒掉喝茶和咖啡习惯，喝全脂牛奶，吃奶酪，你做得到吗。 -1065- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:35:31

• 多做家务、自己做饭、种菜栽花、太极八段、散步逛街、周游世界。别躺在沙发上吃零食，啥都不干。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 01:27:07

• fuz 医生的处方，非常适合我（除了多做家务）。: ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 06:10:50

• 谢谢楼上各位，但我有很多不解的地方 -doudouhuang- ♀ (194 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:25:50

• 是不是·一直比较瘦？ 胖子自带重量， 所以不容易骨质疏松 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:58:24

• 力量训练， 教练推荐的沙袋马甲穿起来 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:56:16