便秘食疗

自从大学期间失误，一天吃了三天的银翘解毒丸，大部分年月都是便秘。

前两天内吃了一个比拳头大点的类似柚子的水果(比橙子大果实发红)，两个李子，又吃了watercress豌豆苗？长得比较长有点像空心菜，很快解了大手，量大够软，以前是3-4天才一次，每次硬的很，有点脱肛。陈X据说是便秘搞死的，我挺担心自己的将来。

次日晚又吃watercress了，又解大手，不费劲但是还有点结球。

看来watercress有助于很快排便，但是软化还是要靠李子，prune汁也行。西药Miralax，似乎对我的心脏有点影响。

所有跟帖： 

• 试一下大枣，大枣正是季节， 吃5～6个，看半天后又没有反应。 -红靴子- ♂ (0 bytes) () 10/09/2019 postreply 22:59:17

• 说到大枣请麻烦指明是干的还是鲜的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 05:56:19

• 新鲜的。 -红靴子- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 09:25:45

• 有试过益生菌吗？ -小花猪- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 06:55:00

• 必须一天一次养成按时的习惯。当然吃的东西和水也有关。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 09:09:15

• 多走路，多喝水，多吃绿叶蔬菜，坐45分钟站立15分钟。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 12:12:06

• 我最近每天吃cranberry 干，挺有用的 -north88- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 12:54:15

• 做我的"小四维运动法"，我基本上可以控制大便时间。 -孤舟渔翁- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 18:03:31

• 有便秘者不妨试试 -孤舟渔翁- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 18:05:57

• 可以吃可溶性纤维。美国这种东西很多，效果也非常好。 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 18:30:08

• example? -abcfed11- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 19:18:47

• Try magnesium oil (or Epsom salt), black bean, dandelion root te -hummingbird3- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 09:08:11