虽然一直很不好意思，但鼓起勇气，说说我便秘的经历，请求帮助

我一向便秘，但时好时坏。有时隔好几天，有时每天几粒小葡萄。上次厕所，能出一身汗。

我吃不少蔬菜，很多水果，人家说吃苹果好，我每天吃2-3个， 外加其他水果，人家说吃plum,我去costco买了新鲜的，dried plum, 一天10个，人家说吃黑芝麻，我早上吃黑芝麻糊，人家说要运动，我每天大约20分钟跑步机。

看过医生，还是老话，吃fiber. 于是我早晚吃beni-fiber.

总之，我听说的方儿都试了，两个字：没用。

如果吃泄药，管用，吃完，依旧。

我身高5尺6寸，体重不超过114磅，血糖什么的，都正常。

还有什么好意见？

所有跟帖： 

• 补充，我每天也喝足够的水。 -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 08:38:43

• 您知道便秘的危害吗！ -Gatewayman- ♂ (752 bytes) () 06/04/2009 postreply 21:12:14

• 你要是能练好下面的连山先生介绍的真气运行法，一定能解决你的问题。 -NianCaoXi- ♂ (181 bytes) () 06/04/2009 postreply 08:56:45

• 看不明白。 -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 09:03:04

• 要看一眼就全都明白了，那是非凡之人。 -NianCaoXi- ♂ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 09:10:15

• 回复：try flex seed -jolene22- ♀ (580 bytes) () 06/04/2009 postreply 09:09:46

• 是flax seed 吧。不是说有害吗？ -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 09:19:40

• I can't do this. Sorry. I am allergic to UV. -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:36:35

• 跟你分享我的经历 -王平常- ♀ (392 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:17:03

• 谢谢，我也吃红薯，几乎不吃米饭 -tgifriday- ♀ (34 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:19:21

• 晚上睡觉前， 或者清晨起床后 -王平常- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:21:56

• 一开始的时候可以按摩得时间长一些。 -王平常- ♀ (64 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:23:42

• 你吃肉吗？不吃肉的人就便秘。因为不吃肉的话，肠液少。 -nycgal2008- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:23:24

• 吃。 -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:38:56

• i don't think so -似曾相識- ♀ (52 bytes) () 06/04/2009 postreply 22:43:51

• 生活要有规律 -老妈老爸- ♀ (182 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:29:08

• 我定时睡觉，起床，还有怎样才有规律？ -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:37:55

• 每天定时大便，形成条件反射，是防止便秘的关键。 -xhz3- ♂ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:30:26

• 想定时， 出不来。 :) -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:38:33

• one easy way, finish a cup or two of cold water by 100 small -y2001- ♀ (78 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:40:25

• Why 100 small sips? I drink a glass of water first thing in the -tgifriday- ♀ (41 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:49:38

• doesn't need to be exact 100, sometime i finish less than 100 -y2001- ♀ (155 bytes) () 06/04/2009 postreply 10:53:03

• 还有一种便秘是因为肠道内缺乏健康细菌引起的 -王平常- ♀ (233 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:00:41

• 谢谢。不知道“这边的店里买些细菌饮料", where and what -tgifriday- ♀ (19 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:09:15

• 到那种卖nutrients 的店问问 friendly bacteria 就可以了 -王平常- ♀ (133 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:24:29

• 葡萄可能会有帮助。另外少吃肉，炒菜多放点油。 -aspen~- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:44:55

• 还听说喝咖啡治便秘 -aspen~- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:48:23

• I drink 咖啡every day. -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:59:51

• 葡萄也吃，没见效，肉本来就吃得少， -tgifriday- ♀ (23 bytes) () 06/04/2009 postreply 11:48:34

• 我姐姐也是常便秘，她在喝一种中药茶 -gracelaqiu- ♀ (37 bytes) () 06/04/2009 postreply 12:00:08

• 那不就是泄药吗？“经常便秘别用番泻叶" -tgifriday- ♀ (58 bytes) () 06/04/2009 postreply 12:04:54

• 我听见她说她常常用的。 -gracelaqiu- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 18:54:38

• 回复：<日本偏方治便秘> 转贴供您参考一下，也许已经试过。 -gatewayman- ♂ (1318 bytes) () 06/04/2009 postreply 12:04:27

• 中里巴人的求医不如求己里讲到很多人便秘是因为脾胃虚弱，气血不足。 -不思八九- ♀ (125 bytes) () 06/04/2009 postreply 12:41:16

• 是从小时候就开始有.可我父母都还好，不好意思地说， -tgifriday- ♀ (72 bytes) () 06/04/2009 postreply 13:38:17

• 我问过医生，说不会。 -tgifriday- ♀ (115 bytes) () 06/04/2009 postreply 14:20:02

• 忘了说谢谢。 -tgifriday- ♀ (32 bytes) () 06/04/2009 postreply 13:47:02

• 的确如此，好在，偶一般不急，只是嫌里面味道不好闻。 -tgifriday- ♀ (20 bytes) () 06/04/2009 postreply 14:30:26

• 敲带脉，很灵！ -ting88- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 13:14:36

• 天呀！我这晚上还睡不睡觉了，得按摩肚子，揉腰眼，还得敲带脉 -tgifriday- ♀ (42 bytes) () 06/04/2009 postreply 13:59:41

• 每天吃点玉米粒（4两左右） -zw63- ♂ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 15:04:24

• 你喂鸡呢？呵呵，，， -曲线救国- ♂ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 17:28:24

• 呵呵，玉米是粗粮，确实帮助便秘，，， -KKAA621- ♀ (10 bytes) () 06/05/2009 postreply 00:57:58

• 给你个偏方 -曲线救国- ♂ (23 bytes) () 06/04/2009 postreply 16:57:30

• 谢谢， 但我吃oatmeal只能更严重。 -tgifriday- ♀ (23 bytes) () 06/04/2009 postreply 21:11:24

• 这个偏方太差劲，还是玉米好。哈哈 -KKAA621- ♀ (0 bytes) () 06/05/2009 postreply 00:59:17

• 回复：虽然一直很不好意思，但鼓起勇气，说说我便秘的经历，请求帮助 -wg64- ♀ (215 bytes) () 06/04/2009 postreply 19:38:19

• 你吃的量不够，活动太少 -hello2- ♂ (302 bytes) () 06/04/2009 postreply 19:58:54

• 这点我承认，我怕胖，所以吃得不多，几乎不吃米饭 -tgifriday- ♀ (20 bytes) () 06/04/2009 postreply 21:12:43

• 吃一大堆胡萝卜能胖吗？ -hello2- ♂ (0 bytes) () 06/05/2009 postreply 14:24:52

• 每天吃3个波罗，保你通畅无阻。 -水汪汪的小眼睛- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 20:47:56

• That is way too much for me. -tgifriday- ♀ (0 bytes) () 06/04/2009 postreply 21:13:16

• 以前我在国内做纤体，就是每天吃3个菠萝，要不就是6斤葡萄， -水汪汪的小眼睛- ♀ (43 bytes) () 06/04/2009 postreply 23:32:12

• 那你体内需要的蛋白质从哪里来？你不需要做脑力劳动吗？ -tgifriday- ♀ (22 bytes) () 06/05/2009 postreply 08:22:06

• 回复：那你体内需要的蛋白质从哪里来？你不需要做脑力劳动吗？ -hello2- ♂ (126 bytes) () 06/05/2009 postreply 14:29:03

• 多吃粗粮多吃菜，少吃细粮少吃肉，多吃东西多运动。 -玉猫- ♂ (0 bytes) () 06/05/2009 postreply 04:21:25

• 告诉你绝招儿 ---- -daqiu- ♂ (56 bytes) () 06/05/2009 postreply 10:14:53

• 我的经验供你参考 -远聆- ♀ (455 bytes) () 06/05/2009 postreply 13:43:02

• 回复：虽然一直很不好意思，但鼓起勇气，说说我便秘的经历，请求帮助 -tmp32990- ♂ (358 bytes) () 06/06/2009 postreply 12:55:58