慢跑推荐石春健慢跑， 网上很多视频教技术要领

专门针对零基础大体重的新手， 每公里跑10-15分钟， 比走路还慢， 心肺锻炼是走路不能比的。 

我跑步很多年， 但是心率上来之前的十几二十分钟一直很痛苦。 从她那里学到的技术， 让我头十几分钟的热身变得舒服很多，而且还跑得快了。 

所有跟帖： 

• 我可不是大体重 -latte13- ♀ (140 bytes) () 04/02/2023 postreply 20:34:37

• 哈哈哈，这跟体重没关系。身体健康，哪里都舒服，没有疼痛。环肥燕瘦都是好的。 -hongloumeng- ♀ (632 bytes) () 04/03/2023 postreply 08:05:31

• 谢谢你，我明白你的意思。 -latte13- ♀ (81 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:28:23

• 说大体重的不是我 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 13:16:15

• 唉 -greenonion- ♀ (18 bytes) () 04/03/2023 postreply 18:50:50