袜子是厚的，不知道跑鞋有关系没，一般接近8麦的时候出现脚趾疼

所有跟帖： 

• 这就是痛苦的过程 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:38:19

• 跑多了。疼痛的恢复也快。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:39:26

• 真的啊？ -布兰雅- ♀ (5843 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:58:49

• 跑。不过不要太过分就好。还要多锻炼那部分周围的肌肉。包括压腿和深蹲等。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:11:32

• 谢谢指导。 -布兰雅- ♀ (319 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:14:34

• 俺前一阵子也是这样。换着花样换着地方痛。后来痛多了就不痛了。哈哈。 -sunlake- ♂ (158 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:19:58

• 也上treadmill, 加坡度到15。不过那时就慢速了，好累。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:32:42

• 压腿是怎么练的？另外没有山跑的话，treadmill加坡度也一样的效果吗？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:02:46

• 弓字步。拉长一点。你会感觉你的肌肉受力的。没有山的话。找个大坡也行呀。 -sunlake- ♂ (314 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:10:36

• 好的，谢谢你！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:15:27

• 啊你说的是箭步蹲，对吧？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:25:38

• 除了脚趾其他部分都不疼，腿也不觉得很累，但脚趾痛太影响速度了，本来我就跑不快 -胖獭- ♀ (44 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:42:40

• 其实你已经跑很快了。至少俺这么觉得。哈哈。 -sunlake- ♂ (73 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:44:24

• 你是鼓励我哈！我自己明白追速度是很难了，毕竟心脏不给力，只希望能再快一点点，别让 -胖獭- ♀ (41 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:47:33

• 你这速度已经很稳了。绝对不会被关的。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:12:11

• 一会儿就忘了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 11:45:26

• 跑完，按摩痛地方，几个月就好了 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:15:45