弓字步。拉长一点。你会感觉你的肌肉受力的。没有山的话。找个大坡也行呀。

一开始会很吃力。

速度会很慢。

呼吸会很急。

慢慢调适。

不要急着拼速度。

要让呼吸平顺是最重要的。

呼吸好了慢慢速度也会上去了。

腿力也会加强。

所有跟帖： 

• 好的，谢谢你！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:15:27

• 啊你说的是箭步蹲，对吧？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:25:38