跑。不过不要太过分就好。还要多锻炼那部分周围的肌肉。包括压腿和深蹲等。

所有跟帖： 

• 谢谢指导。 -布兰雅- ♀ (319 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:14:34

• 俺前一阵子也是这样。换着花样换着地方痛。后来痛多了就不痛了。哈哈。 -sunlake- ♂ (158 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:19:58

• 也上treadmill, 加坡度到15。不过那时就慢速了，好累。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 12:32:42

• 压腿是怎么练的？另外没有山跑的话，treadmill加坡度也一样的效果吗？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:02:46

• 弓字步。拉长一点。你会感觉你的肌肉受力的。没有山的话。找个大坡也行呀。 -sunlake- ♂ (314 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:10:36

• 好的，谢谢你！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:15:27

• 啊你说的是箭步蹲，对吧？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/09/2016 postreply 13:25:38