最好休息几天。

等脚不疼了。再开始跑的时候改变一下自己的身体重心。

检查一下：肩膀有没有往后放平放松，胸口有没有像有根线牵着往上的力，胯骨是否平衡，两胯有没有展开均匀。hamstings有没有stretch and warm up. 脚踝骨有没有承受力量，膝盖不要over extend，身体有没有boyancy , 不要散，不能往下沉 。