首先要算down dog, 和mountain pose. 其实moderate yoga poses都有帮助循环的作用。

来源: 闲情于 2016-07-25 13:33:26 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (123 bytes)

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回答: 哪两个拉伸动作? 由 kathyzh 于 2016-07-25 12:31:42

最简单的是mountain pose，把双臂上举，放下，配合呼吸，反复做几遍，立刻暖和起来。

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