蹦蹦床引起足部轻伤报告

蹦蹦床引起足部轻伤报告


蹦蹦床不小心，还是会引起受伤的。
 

在前我已经受伤过一次，见博文（蹦蹦床的一次受伤经历

，连接：http://blog.wenxuecity.com/myblog/63039/201507/17384.html）。

最近看了tournier 网友推荐的David的Vedeo（连接：http://bbs.wenxuecity.com/891529322/577558.html），开始作其中的甩腿动作。


应该说，甩腿动作有点难，作对了非常舒服，走路非常轻松。但是，显然对关节韧带的要求较高。

 

大概作了2-3天后，左侧跟腱前方疼痛。继续甩腿，疼痛未加重，再继续，左侧疼痛消失。

 

又一天后，右侧开始痛，继续蹦，疼痛略重。现在做David甩腿动作就痛，其他一些动作也痛，作最Gentle的原地蹦跳不痛。

 

目前，停止一切花哨动作，只作最Gentle的原地蹦跳，等待右足不痛后再恢复其他动作。

 

是为报告。和大家分享，望引起大家注意。

 

有位网友说（对不起，忘记您的ID了），3个月之内都要当心。我深觉得对，甚至一直要当心，毕竟是一种运动。

所有跟帖： 

• 谢谢你给他人的提醒。 -ME_Professor- ♂ (203 bytes) () 08/03/2015 postreply 07:25:53

• 对，大家互相提醒，这是交流的好处。 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 07:54:29

• 你用白酒推拿，会不会管点用？ -红霏- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 13:34:29

• 不蹦不痛，估计韧带有点拉伤，不去扯它，应该会好的。谢谢建议 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:30:15

• 我以为只依靠蹦床来运动是不对的， 过度蹦不好。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:04:03

• 看来您是对的。蹦床之功在于蹦，要消耗热量，增加肌肉，要靠别的运动。谢谢提醒 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 18:43:02

• 越王是50后吧，看了你的蹦床方式，可能越王对自己要求高了一些，slow down. -颐和园- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:21:43

• 对，已经不像开始时那样蛮干了，不是2，30岁了 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:45:54

• 最好蹦一天歇一天。 即使专业运动员也不能天天做一样的剧烈运动。和其他运动交替进行。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:36:31

• 是的，要慢慢来，不再拼老命了：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 20:18:25

• 谢大王警示。同意楼上一些朋友意见，悠着点啊。 -这年头谁怕谁- ♀ (248 bytes) () 08/03/2015 postreply 08:40:20

• 您说对了，开始时连哑铃都在蹦床上整，呵呵。现在已经调整。谢谢提醒 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:51:12

• 谢谢各位提醒，细水长流，呵呵。已经Slow down。 -越王- ♂ (22 bytes) () 08/03/2015 postreply 09:13:29

• 哈哈，看见俺的前前任了，看来俺还要进一步努力 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 17:23:18

• 穿鞋 -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 10:17:03

• 跑鞋? -颐和园- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 13:16:57

• 赤脚舒服啊：）） -越王- ♂ (45 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:01:38

• 提醒的很及时，以后我也调整一下我的运动量及时间，以免受伤。 -红霏- ♀ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 13:25:53

• 对，主要是注意运动强度和姿势 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/03/2015 postreply 19:11:56

• David的不适合大多数人，推荐你一个视频，我觉得是目前练过最好的 -妙妙~- ♀ (303 bytes) () 08/04/2015 postreply 08:42:11

• 谢谢，待我过去看。David的强度确实很大 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/04/2015 postreply 09:29:20

• 除了足部，还应该注意膝关节韧带损害。 -尼罗河- ♂ (0 bytes) () 08/04/2015 postreply 08:49:09

• 对，都要当心。谢谢 -越王- ♂ (72 bytes) () 08/04/2015 postreply 09:31:04