三年前曾经在朋友的感召下开始进行P90X， 坚持了2个月，虽然效果明显， 但是非常痛苦：
1. 每次都要下很大的决心才能开始。
2. 由于强度很大，只能修改动作，但是仍然筋疲力尽。
3. 时间占用多，运动一个小时，休息，洗澡恢复还得一个小时。
4. 容易受伤，我以前很久没有运动，所以虽然小心异常，膝盖还是不可避免的开始疼。 而且由于长期电脑工作，后腰无力，做腹肌运动时腹肌还没事，后腰先吃不住劲了。
所以工作忙碌后没法保证时间加上运动伤害就放弃了。
后来断断续续又试验了其他的项目，膝盖和腰的问题都困扰着。
去年买了椭圆机，可以增加运动强度而不损伤膝盖，非常高兴，关于椭圆机的故事以后开篇另讲。
接下来就琢磨怎么有效的运动，克服惰性，养成运动的习惯。后来在听访谈节目时，Tony Horton (Tony Horton和他的合伙人创建了P90x，一个在电视购物节目上每年收入4亿的健身帝国。健身界的传奇人物。纽约时报称P90x为"健身革命“） 被问到，他是如何坚持锻炼多年如一日的， 他回答道： 我从来不认为我是在坚持，如果一个人需要坚持才能锻炼，需要意志力才能客服惰性，他不能几十年如一日的锻炼。 健身不仅仅是短期的努力去获得肌肉，改善体型。健身是我生活的一部分，它是乐趣。在健身时你不要勉强自己，而是试图找到乐趣，找到支持你不断投入的动力，这样你就能把它变为你生活的一部分，而不是需要你用意志力去克服的困难。
他的节目确实给了我启发，我总想尽快的得到健身的好处，总是投入锻炼逼迫自己必须达到一定强度，而后又坚持不下去而放弃。因为健身对我而言有点负担，责任多余乐趣，我是因为年龄增长发现自己不得不运动。
所以我确定了运动的原则：
。
希望少一点身体反应，多享受蹦床的好处。 计划按照蹦友们分享的经验安排： 头一个月每天早晚各5分钟，脚不离床面。 待熟悉后就随心所欲，大蹦而特蹦！
1. 每次都要下很大的决心才能开始。
2. 由于强度很大，只能修改动作，但是仍然筋疲力尽。
3. 时间占用多，运动一个小时，休息，洗澡恢复还得一个小时。
4. 容易受伤，我以前很久没有运动，所以虽然小心异常，膝盖还是不可避免的开始疼。 而且由于长期电脑工作，后腰无力，做腹肌运动时腹肌还没事，后腰先吃不住劲了。
所以工作忙碌后没法保证时间加上运动伤害就放弃了。
后来断断续续又试验了其他的项目，膝盖和腰的问题都困扰着。
去年买了椭圆机，可以增加运动强度而不损伤膝盖，非常高兴，关于椭圆机的故事以后开篇另讲。
接下来就琢磨怎么有效的运动，克服惰性，养成运动的习惯。后来在听访谈节目时，Tony Horton (Tony Horton和他的合伙人创建了P90x，一个在电视购物节目上每年收入4亿的健身帝国。健身界的传奇人物。纽约时报称P90x为"健身革命“） 被问到，他是如何坚持锻炼多年如一日的， 他回答道： 我从来不认为我是在坚持，如果一个人需要坚持才能锻炼，需要意志力才能客服惰性，他不能几十年如一日的锻炼。 健身不仅仅是短期的努力去获得肌肉，改善体型。健身是我生活的一部分，它是乐趣。在健身时你不要勉强自己，而是试图找到乐趣，找到支持你不断投入的动力，这样你就能把它变为你生活的一部分，而不是需要你用意志力去克服的困难。
他的节目确实给了我启发，我总想尽快的得到健身的好处，总是投入锻炼逼迫自己必须达到一定强度，而后又坚持不下去而放弃。因为健身对我而言有点负担，责任多余乐趣，我是因为年龄增长发现自己不得不运动。
所以我确定了运动的原则：
- 简单
- 乐趣
- 适可而止
。希望少一点身体反应，多享受蹦床的好处。 计划按照蹦友们分享的经验安排： 头一个月每天早晚各5分钟，脚不离床面。 待熟悉后就随心所欲，大蹦而特蹦！
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