上个星期天

参加了旧金山海岸步道的走路。走过了好几个漂亮的海滩，从ocean beach, 经过baker beach，到达east beach 穿过了非常富裕的居民区，最后走到了金门大桥的底部, 共走了9个多英里，22000多步。

每个海滩边都很美。

结束的时候悲剧了，我的左膝盖一下子很疼，几乎没法走路。晚上吃了两粒止痛片，第二天好多了。膝盖X光没查出什么，只说有少量积液。

已故著名演员Robert William 的故居:

 

所有跟帖： 

• 大腿肌肉逐渐萎缩会造成膝盖问题，排除膝盖本身的器质性问题，那就要练练腿肌，抬腿、伸腿什么的。人老就是肌肉开始老化，老花也是这个原 -Phobos3- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 09:31:00

• 的确是这个问题，我能看出肌肉萎缩，要加强肌肉锻炼了。我平时也走的太少。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 09:33:17

• 我前一阵也有，然后去看跌打损伤的江湖医生。 -c和a- ♀ (114 bytes) () 03/08/2026 postreply 09:32:48

• 我们这里有这种医生就好了。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 09:56:26

• 你还是去看PT吧，会教你有针对性的锻炼 -oops_yz- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 10:15:31

• 医生已经refer 去PT了，在等insurance批准。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 11:00:03

• 一次走太多了。要锻炼膝盖周围和大腿肌肉，同时减少膝盖磨损。 -可能成功的P- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 09:54:56

• 是，我知道一下走太多了。现在真的要注意了。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 09:58:58

• 走路健身是fantacy。年纪大了， 不该那么超长运动。 -Trader RM- ♂ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 10:04:13

• 还是要去练肌肉，年纪大了最需要增肌 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 10:06:59

• 对，要做负重训练。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 11:42:48

• 我对跑半马的朋友很羡慕，她跟我说平时锻炼不到位的不建议长跑，因为膝盖会受不了 -小松松- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 10:34:26

• 不能一次走太长 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 10:42:43

• 北加州很美。走路得悠着点，身体健康最重要。 -SAMOM- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 10:44:47

• 平时要坚持一天走一万步，以后就不会出这种状况的。 -QualityWithoutName- ♂ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 11:33:05

• 这1万步要连着走，还是可以一天分开二三次走？那天还有不少上下台阶。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 03/08/2026 postreply 11:39:12