今天开展下一个计划。。。

今天开展下一个计划。。。

儿子去新兵营了，我这两个多月跟他REMOTE的陪练也告一段落，得另搞个名目。

今天开始训练OCS军官学校不分年龄组的4英里跑，通过标准是三十六分钟。

这4英里路我可是有年代（DECADES）没跑那么长了，今天先慢慢地开始，第一里6MPH，第二里6。2MPH，第三里6。4MPH。。。最后半里加速到7MPH。最后的心律是142，也就到此为止了。

这个估计需要许多星期来练出来，因为我没有很多时间每个星期来跑这么长时间。

所有跟帖： 

• 赞身体力行的爸爸！ -joyce20- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 14:30:22

• 昨天看那个花十年走遍中国的雷殿生的访谈，他先是花了十年时间做准备，每天跑10公里，800俯卧撑，2000仰卧起坐， -数与形- ♀ (174 bytes) () 10/16/2025 postreply 14:30:34

• 哇，厉害，决定明天又开始慢跑 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 15:15:48

• 他的毅力真是世间罕见。我差出九千八百里，下个小决心，坚持不了几天 -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 15:23:17

• 我也是，握手，为减肥的慢跑都时断时续 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 15:56:50

• 我也看了他孤身31天穿越罗布泊，走了1000多公里，九死一生的徒步剪辑，太厉害了！ -在大海边- ♀ (0 bytes) () 10/17/2025 postreply 09:34:06