我很瘦，有增加体重的需要，但米饭是个大杀器，多吃一点肥肉立马长到肚子上，体重也能不健康地上窜

所以我早就明白不能多吃米面。

所有跟帖： 

• 对啊，另外配合复式呼吸，但我练很少一天才20次，瘦肚子很明显。 -想做土家人- ♀ (54 bytes) () 07/17/2025 postreply 07:43:10

• 以前回国参加饭局，我很不习惯先一大通各种肉菜吃到饱，最后吃一口米饭。现在想，那个顺序是对的。 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 07:50:07

• 国内减肥其实容易。每天出门尽量别打车，走路坐地铁公车，很容易到两万步。 -Bailey4321- ♀ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 08:18:31

• 是。走路太管用了 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 09:59:16

• 2万步是在旅行，平时不可能的，何况还是37，8高温要中暑的 -想做土家人- ♀ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 14:34:15