在众多抑郁症帖子里看到有问怎么发病的，有啥开始的症状？分享一下娃的过去，现在和抗病过程吧，如果能对任何一个人或者家庭有帮助的话，就完成了今天写这个帖子的目的了。和女儿交流比较多，表达一些女儿的想法，希望对有小娃的家长有用。
原因：
作为一个抑郁症患者的家属看来，抑郁的主要原因就是期望高，和现有能力或者努力不能匹配，就容易犯病。这个期望可能来自于家庭，也可以来于自己。
按心理学的主流说法就是童年创伤。她认为她的童年创伤是家长忙，缺少陪伴，早期缺乏emotional support for negative thing，没有早些教会她一些coping skills for emotional struggle.
她说之所以对自己苛刻，是因为家长从小要求严格。还有听说别人家的娃的故事会自我比较。渴求外届的validation， 不能自己self- validate。她要自救，就是要unlearn all childhood trauma and stop self-sabotage， start self-care
过去和现在：
自从高一确诊焦虑症和中度抑郁后，看了一年clinical physiologist therapy，然后就是self- care。大学开始吃药，以减少焦虑的发生。 zloft，prozac 都不合适，现在Duloxetine维持。外州上大学，intern，study abroad，追求她自己想要的经历。做自己喜欢做，和不喜欢做但不得不做的事情。接受并和焦虑抑郁并存。也会有不想起床，不想上学的时候, 自我意识后有时能强迫自己爬起来。找能让自己高兴的事暂时放松一些 （算自我调节），有时就睡觉，而不去想了。
养娃过程中，我曾经没有意识到，后来学到的：
- 不要潜移默化把自己对自己的高要求强加于娃 （感慨于一帖子说老公对娃苛刻，其实这是压力起源1
- 杜绝攀比娃 -不要不经意夸别人家的娃，最好就别入老留中留朋友圈。我娃抱怨我闺蜜家的娃（她朋友）太厉害。这些都会成为娃成长路上的压力。压力起源2
- 帮娃减压，知道娃抑郁后，不断说啥学校都没关系，只要你努力。但是娃说太迟了，你们从小播下的种子早已生根发芽，拔也拨不掉了。有感于看贴选校-别等娃录取了，不让娃去想去的学校。
- 小时候给娃足够的陪伴，让娃感受到爱，有助提高娃self worth
- 啥事让娃自己做决定，and take the consequences. 选校选专业，避免日后指责。
- emotional support 甘当娃的垃圾桶，光听，不提建议。
- financial support 娃不高兴，赶紧提醒吃饭没，没吃，Uber eats
- 自己甘做一台自动发电的小太阳。自我学习，自我提高。
娃的应付方法（希望对高中生有用）：
- 选课-看医生的的时候，医生认为她选课太重（迫于peer pressure，她一年选了5门AP），她依旧坚持，导致维持这些课业和EC花费很多精力。后来senior和college选课，她会balance容易的课和难课。
- 选学校-避免选GPA deflation，Asian多的学校，不要按排名选校，希望学校所在的地方要have fun。我听了一个讲座，选校是3个fit： academic fit， social fit， finance fit。这个social fit 很重要，有感于UF贴，某娃说喜欢学校的球队，某评论说又不是娃参加那球队。这个social fit老中可能不太意识到这个需求，其实对ABC娃挺重要的。也是他们的朋友圈，他们除了家长之外的support system。朋友圈通常是共同爱好连成圈。娃曾经躺床上2-3天不能爬起来，是朋友硬把她拉起床同吃喝。
- 思维转变 -看心理医生的时候，她是挺不喜欢的，每次都要痛哭一场，就像前面一个妈妈说的，本来疤已经结盖，不流血了，却要被揭开自己的伤疤给别人看。看完医生情绪奔溃，然后平静情绪，浪费数小时。但实际上医生说的话，就像种子埋在了记忆深处，若干年后，不经意间冒出来。她常和我说半杯水的故事-有的人看是半杯水空，有的人看是半杯水满，她后来入了大学想为啥我高中就只看见前面的50人，而看不到后面的950人？
- college counselor - 高中前3.5年是黑暗, 每1??个B对自推娃都是精准打击，她回家一哭，我就知道那天完了，她啥也干不了，就是睡觉，第2天能不能起床，能不能上课？本来想普娃就不要请counselor, 她想要，就找了个老美算是家长和娃之间的沟通渠道，这个老美结果成了娃的mentor，娃说她需要外届的validation，小时候渴望家长的validation，长大了想要朋友的validation，但是又不太相信他们。这个老美给了他外届的validation。
- support system： 高中最后一学期是最高兴的时光，大学已定，朋友间都是party，她说居然我也会快乐？一定是朋友带来的快乐，我到了大学，要好好地build up 我的 support system。
如何发病的？
女儿从小听话懂事，对自己要求高，属于自推娃，自从上了高中，感觉力不从心，觉的自己可能有ADD（打小丢3拉4），提出要看医生。正好有次比赛前她突然不能运动了，感觉要pass out，一个队友的妈妈是诊所里的child physiologist, 说有可能是Panic attack。于是开始先找医生确诊，排队了半年，高1下学期被确诊为焦虑症和中度抑郁。中间省去各种痛苦，怀疑，否认，接受，开始看推荐的clinical physiologist, 持续了大约一年。每次看完医生都有一种创伤被揭开的疼苦，她自己提出不想看了，第1疗程结束后，就没有继续。 后来covid开始，学业的压力减轻，感觉好了一些。
现在是否好了？
其实没有，就是和抑郁焦虑共存了。各种事件都有可能trigger，考试没考好，club没进的去，干啥啥受挫，都有可能，最重要是学会coping。学会how to calm, and get over of it.
