给你一个D1运动员的数据，这个身高，赛季165-170磅，赛季后放开吃甜点，180磅

所有跟帖： 

• 谢谢,看来是要想办法长到165,感觉任重道远。BTW,这个体重会不会脸圆,满脸baby fat。 -tidytiger- ♀ (74 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:24:23

• 这个体重全是肌肉的话，脸瘦的皮包骨，脸胖的话就是说脂肪太多，肌肉不够多。 -windyLL- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:32:12

• 哦,看来俺娃增加的重量都是fat,以前不仅脸瘦,hug起来浑身也是骨头。怎样做有助于把fat炼化成肌肉吗? -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:36:58

• 运动啊，人家运动员是每天4个小时大运动量的练出来的 -windyLL- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:42:02

• 俺家不爱运动啊,小时我还推过,后来实在太累推不动,俺就放弃了。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:45:37

• 力量训练。 -淘娃羊爸- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 12:02:34

• 谢谢,看来no pain, no gain。娃太懒了,我得赶他去gym。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 12:08:08

• 力量训练,外加补充蛋白质..需要至少好几年时间才能够慢慢增加肌肉量. -Pilsung- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 12:13:44