不练很快缩水。涨起来大约3-6个月，不练一月就基本缩没了。

所有跟帖： 

• 晕，这也太难了lol -怀旧一点点- ♀ (87 bytes) () 06/17/2023 postreply 10:57:33

• 是啊，要天天练，还要控糖才能有肌肉线条，要不就是个壮汉。做啥都不容易 -yzhl888- ♀ (167 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:01:27

• 我是想问如果把蛋白粉停了但继续健身，肌肉会不会缩？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:00:46

• 最近在练肌肉，等他平台期， 让他停蛋白粉试试，可能自己练不加蛋白粉， 肌肉不会很壮。 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:04:53

• 看来他是想要大块的肌肉 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:05:29

• 他原来胸背特别薄，现在胸，胳膊明显有肌肉了 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:11:55

• 坚持做俯卧撑，调整两手宽度，就可以长胸和胳膊的肌肉。这个化整为零，容易做。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:14:54

• 恩， 他俯卧撑也做不少 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:18:33

• 俺家买了哑铃在我的粉色瑜伽垫上撑在哑铃上，不懂为啥 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:18:55

• 练不同的肌肉 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:22:42

• 为啥不直接撑在垫上 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:30:43

• 角度不同练的肌肉群就不同，两手撑的宽度不同练的肌肉群也不同 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:33:24

• 你这么清楚? -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:35:08

• 我观察老大，有一阵他做时身子有点歪，结果后侧的两块肌肉大小就不一样 -数与形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:37:51