有没有运动娃每天吃protein powder, 喝protein shake? 是否有负作用?
所有跟帖:
• 多大的娃呀。如果是做器械健身要长肌肉,做了weight training可能需要补充蛋白。 -Pilsung- ♀ (167 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:09:32
• 大一, cross country, 常去weight room 练上身肌肉 -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:12:08
• 是不是每天需要weight training。可以补充,也可以多吃牛排,高蛋白的肉类, -Pilsung- ♀ (370 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:15:38
• 如果吃得下那么多牛肉,也可以的 -moon*river- ♀ (89 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:19:53
• 男孩子,长身体时候,可以一次吃掉两个T-Bone啊。 -Pilsung- ♀ (118 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:23:20
• 他避免多吃牛排,觉得牛排脂肪多.影响xc performance. -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:28:12
• 是,牛排脂肪多。但是如果吃饭很瘦的,不带肥肉的。也可以。 -Pilsung- ♀ (656 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:12:22
• 据trainer说,work out 后肌肉微组织破坏 -moon*river- ♀ (106 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:16:54
• 是这样。一般做完器械就立马补充。但是一般也不是天天器械啊。需要给肌肉休息的时间,否则容易弄伤的。 -Pilsung- ♀ (149 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:19:33
• 是的 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:21:10
• 隔一天器械, 做完喝, 吃高质牛排, 觉得量不多. 平时有high protein snack. -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:37:11
• Gym work out后会喝, 不一定是每天 -moon*river- ♀ (124 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:11:43
• 如果不补充蛋白多的物质(肉,蛋白粉),那你孩子健身就是损失肌肉了。因为消耗太多,能量燃烧太多,烧到最后就是开始烧protein, -Pilsung- ♀ (245 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:26:45
• 学校运动队教练每天会发给队员作为训练后snack的一部分 -娃无完娃- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:29:46
• 蛋白粉饼里还有补充钾钠离子等,运动量大到出汗多的必须补充,否则晕到甚至致命! -网恋无罪- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:37:31
• 【图】 -网恋无罪- ♂ (87 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:45:53
• 记得念书时候,我一个朋友在学校校队cafeteria做侍应生,我们校队当年拿过全美高校足球总冠军。朋友从餐厅带回运动员吃的饭菜, -Pilsung- ♀ (320 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:02:15
• 是,白肉 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:05:20
• 总觉得这些东西喝多了会有副作用。 -newca- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:30:32
• 吃太多了对肾不好,当然通常不会吃太多吧 -moon*river- ♀ (170 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:48:31
• protein powder主要是喝的快,吸收快。一般人从健身房回来,做了牛排至少20分钟吧。这个喝了,不到三分钟进入胃里。吸收 -Pilsung- ♀ (207 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:56:35