三天就学会游泳的诀窍

三天就学会游泳的诀窍 原野青蛙   引子 听到许多家长抱怨，送小孩去学游泳的班，两年学下来还不能去深水区，四年学下来没有一个姿势符合标准。 笔者自六岁到十六岁，受过正规的游泳训练。在此分享一下学游泳的体会，和不必走的弯路。 普天下所有的教游泳的教练，他的师傅一定也是一个游泳教练。 往上推三五代，所有的教练都是同一个师傅那里出来的，那个师傅就是早年奥运会的游泳教练。教练是个光荣的职业，目标不是教学游泳，而是培养世界冠军，奥运冠军。   花招 “先学自由泳”，是所有教练会告诉家长的第一句话。第二句一定是“不能先学蛙泳，因为这样会影响以后所有的动作“。 他们用的是同一本教材，起初只有一个目的，那就是用奥运会的教材培养奥运会运动员。 然而对普通家长来说，就是把蓝翔技校生送到杨振宁那里去教，六年保证毕不了业。从教练的眼光看，这招是保证少则三年，多则六年的稳定学费收入。 你要是准备培养奥运冠军，教练说的可能有一丝丝小道理。你要是为了小孩在水边的安全，用最快的速度大致学会所有的泳姿，在今后有个健强的体魄，那么你刚刚跳了一个教练为你专门挖的大坑。   历史 为什么这么说？道理实际上很简单，现实很可悲。不知如此多的家长，会没有想到这一点。 蛙泳是你我的原始祖先们，上岸之前在水里的交通工具。三亿六千万年来，四肢的动物，聪明的会蛙泳，笨的会狗刨泳。 世界上原本没有自由泳。1896年的奥运会上，新增了一个项目，就是用任何方式游泳，叫自由泳。为了追求最快的速度，教练们把狗刨泳改进成为今天的自由泳。 这个唯一追求速度的游法，有许多违反人类天然运动的动作。 原本安全的抬头的泳姿，变成了危险埋头的泳姿； 原本自然的手臂划水，变成了非自然上臂带下臂； 原本自然的手臂运动；变成了下臂不能高于上臂； 原本手自然的向下划水，变成了手对准肚脐划水； 原本手掌的自然动作，变成了手掌必须对准中线； 原本的蹬腿，变成了打腿，而且必须大腿带小腿； 原本的脚掌的自然姿势，变成了必须的内八字型； 原本可以弯曲的膝盖；变成了不能弯曲绷紧膝盖； 原本的抬头呼吸，变成了最难学的侧向转头呼吸； 通常正规的自由泳训练，前40小时是在岸上练习，再加40小时光练打腿，手势。最后是换气，转身。极其的枯燥，万般的无聊。   现实 可是现如今的游泳班，为了提高兴趣，每一课都下水。没有岸上的专业训练，没有恒心，没有经济保障，几乎是不可能完全掌握自由泳的技巧的。绝大多数的学生，学到换气这一步，就学不下去了。能学到转身的，不到百分之一。不过能学到转身的那一位，再学其他姿势，就容易许多。 一百个学生进去，四年后能够正确做到上面九条的，不会超过十个。剩下的九十几个，下半辈子游的，还是头不入水标准的狗刨泳。这个现象你在任何一个社区的游泳池里一看就明白了，自由泳动作达到标准的，不会多过百分之三。   结论 然而蛙泳就不同了。因为是符合四肢动物的自然运动的姿态，学生一两次就可以学会动作。再花一次训练把呼吸调整一下，就基本学会蛙泳了。会蛙泳之后，避险自救这些问题就完全解决了。能独自到深水区，会极大地增加学生的自信心。当然蛙泳也有进一步的技术，但再进一步钻研蛙泳，和练习其他的泳姿，就像会开自动排挡后，再练习手排挡，需要一点时间，但是会快许多。但是如若天下的游泳教练先教蛙泳的话，一大半的教练就要饿肚子了，因为学生们三五节课之后，就可以到深水区去了。 先学自由泳最大的问题，在于教练们收了四年的学费后，大多数学生们最后还是放弃了自由泳，回到了开始的狗刨泳。因为开始说过不学会自由泳，不能学蛙泳，所以教练和学生最后连蛙泳也不提了，更不要说仰泳和蝶泳了。 ＋＋＋

所有跟帖： 

• 有没有搞错啊？蛙泳要游标准了很要技巧的。一般都是先学仰泳，因为不需要换气。 -篱笆08- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:17:17

• 仰泳面孔浮出水面两寸，一不当心就呛水。再者 -原野青蛙- ♀ (50 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:22:35

• 蛙泳低头进水里还要换气，蹬腿跟手臂的shoot要有好的timing，对初学者更难，狗刨式不叫蛙泳哦。 -篱笆08- ♀ (169 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:24:57

• 狗刨是学游泳的基础 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:25:44

• 狗刨是自由泳的基础 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:26:26

• 不知道你这套理论哪里来的。老美的动作分解式教法step by step，挺科学的。 -篱笆08- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:28:55

• 你见过三天学会自由泳的吗？ -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:35:15

• 不知道，动作学错了今后还得花大力气一个一个纠正。我家娃是六个月从不会到进team。 -篱笆08- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:38:10

• 那叫牛娃 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:43:16

• 不是牛娃。我只想把自己的亲身经历分享给你，老美那一套动作分解，一步一步的教法很科学。去试试吧。 -篱笆08- ♀ (86 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:59:43

• 想知道那六个月你们每周上几次课， 每次课多长时间？ -shamrock100- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:00:58

• 一周两次，一次45分钟。 -篱笆08- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:12:07

• 多谢， 看样子我要好好找找。 -shamrock100- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 11:54:02

• 你肯定没见过美国的社区游泳队 -cutedolphin- ♂ (50 bytes) () 07/02/2018 postreply 22:59:02

• 你别偷换概念，讲的不是社区游泳队的事，那是竞赛级别的 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 23:04:06

• 能入游泳队的，是百里挑几。我讲的是剩下的百分之九十几。你一定没去过美国社区的游泳池。 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 23:08:32

• 外行问，游泳难道不是大多数孩子都会？游泳队难道不是想去就去？ -古代的事物- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 23:19:08

• 笑话，美国能游25码的就能进社区游泳队的，每个社区泳队100-200人 -cutedolphin- ♂ (47 bytes) () 07/03/2018 postreply 01:24:05

• 我儿子从小社区游泳队起步，游了八年了，我会不知道这的游泳水平？ -cutedolphin- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 01:26:30

• 你还真拿他当回事，整个儿一不懂装懂似是而非，还人类进化呢 -60MPH- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 01:40:12

• 群里有您这样的低俗和粗鲁，也是醉了 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:37:26

• 先学自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳就会水到渠成。让从蛙泳开始的都是有一大把年纪的国内教练，老美游泳水平普遍比国内高难道都是用错了方法？ -叼虫小鸡- ♂ (696 bytes) () 07/02/2018 postreply 23:11:38

• 美国游泳课一般是一周一次， 一次三十分钟。 -shamrock100- ♀ (106 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:00:00

• 所以要你找Waterpolo的教游泳的训练班，那基本都是每天一次，每次一小时。 -叼虫小鸡- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:37:27

• 国内，大家都是先学蛙泳，在美国则都是先学自由泳，很多美国孩子小时候蛙泳技术很差，长大才好些。 -TYTOU- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 23:31:34

• 我还真忘了先学的是哪一个stroke, 好像是蛙泳，要不然就是free, back是2者之后， fly是最后应该 -张小胖- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 00:40:14

• 资深泳娃父母告诉你，你这真是无知无畏的大忽悠。 -60MPH- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 01:34:19

• 什么诀窍啊诀窍的，江湖术士，楼主自己会游泳吗？ -60MPH- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 01:37:13

• 你空喊口号，码不出一个字来，太不上台面了吧 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:38:49

• 除了說自由泳要花這麼多時間才學會 -violinpiano- ♂ (102 bytes) () 07/03/2018 postreply 07:00:12

• 是的，但是百米进60秒关口，就没有这么简单了 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:49:12

• 游泳这种事，最好还是交给教练。 -eater111- ♂ (38 bytes) () 07/03/2018 postreply 07:00:40

• 俺小时候学了一个星期的蛙泳，从没进过游泳队， -kittencats- ♀ (239 bytes) () 07/03/2018 postreply 09:25:09

• 呵呵， 收翻蹬夹停， 蛙泳诀窍好简单， 掌握好了绝对快， 而且省劲儿， 想游多远都行。 -shamrock100- ♀ (153 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:13:36

• 奥运为什么没有1500米蛙泳？ -moon*river- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 13:35:03

• 估计是速度比自由泳慢，竞技性不高。蛙泳确实可以游很久，我以前一入水就是两个小时， -kittencats- ♀ (59 bytes) () 07/05/2018 postreply 08:10:29

• 如果只是为了安全的话蛙泳最好 -hagerty- ♂ (143 bytes) () 07/03/2018 postreply 09:31:23

• 顶一个， 俺只记得小时候学游泳一期二十节课就学会了， -shamrock100- ♀ (473 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:09:02

• 如果只是想学会游泳，紧急时候自保。 -plutochen- ♂ (1091 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:35:20

• 这个才是实战中出来的正道 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:41:59

• 对滴，必须得扔到脚不沾地的深水区才能迅速学会，大人孩子一样。 -酷胖- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 13:50:11

• 在到深水区之前，教练的学费是保证的。会去深水之后，只有想入游泳队的才会付钱给教练。 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 14:00:38

• 顶博主！先学蛙泳的确最实用。 -北美彩虹- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:43:49

• 过来之人 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 10:50:09

• 有没有搞错啊？蛙泳要游标准了很要技巧的。一般都是先学蝶游 -3sporter- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 11:48:28

• 你别添乱 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 12:01:59

• 国内游泳班一般都是先教蛙泳，或者是仰泳，美国都是先学自由泳，狗刨转自由泳超级容易的 -chashaobao- ♀ (250 bytes) () 07/03/2018 postreply 12:27:55

• 仰泳蛙泳易学但是要想游的好技术好蛙泳比自由泳难。 -eden79- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 12:38:46

• 米国小盆友都是自由泳开始学，能游25码初级班毕业就参加社区比赛了， -酷胖- ♀ (606 bytes) () 07/03/2018 postreply 14:07:58

• 记得有一种叫做水上漂的武功 -淡定哥- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 14:35:18

• 同意楼主。蛙泳左右手脚动作是对称的，相对容易。自由泳动作要复杂的多，尤其对于平衡协调性不好的人来说，更难。 -sensei321- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 14:45:53

• 先学狗刨。 -胡阿友2- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 17:43:27

• 胡扯。 -憨厚实话- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 18:49:29

• 您这两个字，把自己的网名给废了 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 20:25:07

• 游泳自己学的，没人教：先练踩水不沉，再狗刨，然后蛙泳，最后自由刨。 -达拉士- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 19:51:00

• 确实是洋洋洒洒一大篇的胡扯 -jndydkt- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 20:48:44

• 我们是这样学的 -faceboo- ♂ (212 bytes) () 07/03/2018 postreply 20:56:34

• 我的“游泳”是在我爸厂里澡堂学会的 -travelprofuns- ♂ (539 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:00:12

• 我家小孩学了两学期了，私教也请几次了，还是游不出4米 -travelprofuns- ♂ (38 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:05:42

• 开始跟教练学蛙泳，一直掌握不了换气。最后变成头不入水的狗刨式的人飘过。狗刨的坏处是，一旦发现头可以不入水，再也埋不下头了！现在如 -cloudhk- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:14:29

• 附带说下，我是学会蛙泳后再学仰泳的，因为蛙泳不会换气，无法通过考试。仰泳只要有游泳的一点基础，大胆一点就可以学会。最后靠仰泳通过 -cloudhk- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:17:46

• 我爸也是农村小河沟里自己学的 -travelprofuns- ♂ (778 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:22:57

• 不要鼓励别人到海里游泳，特别是禁止游泳或没有救生员的海滩，非常非常危险。 -清纯河边草- ♀ (256 bytes) () 07/04/2018 postreply 07:29:16

• 一辈子就那么一次。 海天无限只有我和我爸 -travelprofuns- ♂ (559 bytes) () 07/04/2018 postreply 09:16:10

• 野海滩不游远还是没问题的， -kittencats- ♀ (122 bytes) () 07/05/2018 postreply 08:14:07

• @原野青蛙 你这是害人，不要拿无知当有趣 -lhj2188- ♂ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:39:49

• 嘿，踩你那条尾巴啦？我就喜欢你这样虎头蛇尾，有上文没下文的评论 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:53:19

• 这么恨，不会是靠教游泳谋生的吧？ 万一是，失礼了。 -原野青蛙- ♀ (0 bytes) () 07/03/2018 postreply 21:55:41

• 先学的踩水，不是蛙泳，踩水人是在水中树着的，但手和脚是蛙泳的动作，不用换气。 -清纯河边草- ♀ (0 bytes) () 07/04/2018 postreply 07:16:22

• 这篇的观点我确实不能同意 -OnStrike- ♂ (561 bytes) () 07/04/2018 postreply 10:39:57

• 在加拿大，社区都先教仰泳。对初学者，游泳中的换气很难。仰泳掌握好就不用换气。 -心戚然2- ♂ (0 bytes) () 07/04/2018 postreply 10:51:59

• 佩服！谢谢！我自己学游泳的，先学的蛙泳，然后是仰泳、自由泳。自救的水平而已。 -JustTalk- ♀ (0 bytes) () 07/04/2018 postreply 13:58:12