正是时候。我昨晚刚听了关于睡眠的讲座，热炒现卖。

睡眠的环境：一定要够黑，不要用night light, 然后要安静，温度一定要合适。这些都有了，就是时间。每天要定时，如果睡眠有问题，连周末都要按平时的时间。要保证到时间就上床，有一些安静的活动，比如听音乐，看书等。睡前6小时不能剧烈运动，不能喝可乐等有咖啡因的东西。注意一些常见影响睡眠的病理：如呼吸暂停，腿不舒服等。如果没有这些病理，自己调能调过来。注意不要让孩子觉得这是问题，从而有心理压力。

所有跟帖： 

• 谢谢详细写来。一条条只做得更多，但就是没用。另外孩子睡觉前总是说害怕，到现在还在 -芽- ♀ (176 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:19:53

• 小时候被什么吓过？ -soundofsilence- ♀ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:23:23

• 不觉得啊。捧在手心里长大的。 -芽- ♀ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:28:18

• 我家小的有一阵就老害怕，后来发现是爷爷为了让他听话， -soundofsilence- ♀ (112 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:32:11

• 晚上都是陪他睡着后才离开的。我准备陪他睡一段时间，可怜我自己睡眠也不好，睡在他旁边更差。 -芽- ♀ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:35:47

• 换你的大床陪他一阵，至少舒服点。 -soundofsilence- ♀ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:47:03

• 爱害怕的孩子，就是血气太低，身体不好的表现嘛。身体好的孩子胆子大。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:29:54

• 孩子是胆小。试试家长陪睡，看能不能好点？ -玉儿- ♀ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 10:31:50